Kokteyllerin sıradan yiyeceklere göre avantajı küçüktür, ancak kaslarını tam olarak dolduran bir kişi tarafından kabul edilebilir. Kokteyller (katı gıdalara kıyasla tüm sıvı gıdalar gibi) asimile etmek çok kolaydır ve olduğu gibi, besinlerin konsantreleridir.
Eğitimden sonra, birçok kişi tarafından bilindiği gibi, bir protein-karbonhidrat penceresi açılır. Kaslarımız tüm kaynaklarını harcadılar ve kas liflerinin büyümeden söz etmemesi için acilen yenilenmesi gerekiyor. Bu nedenle, yakacak odun atmak zorundasınız - bu yakıt eğitimden sonra sadece bir kokteyl olabilir.
Yağda mı, kasta mı?
Kuvvet antrenmanından sonra, bir protein kokteyli özellikle kas büyümesine gider. Bu, şu anda metabolizmanın gerçekten hızlandırılmasından kaynaklanıyor, vücut yiyecek arıyor. İnanın bana, yenen hiçbir şey yağ formunda ertelenmeyecek.
Ancak, bu kural yağ yakma egzersizleri veya kilo kaybı sınıfları sırasında geçerli değildir. Gerçek şu ki, kilo kaybı için eğitimin özü tam olarak bu açlık halini içsel olarak yaratmaktır. Kısmi yağ bölünmesi elde etmenin tek yolu budur.
Daha iyi bir protein kokteyli nedir?
Eğitimden sonra kokteylleri geri kazanmak, kolayca sindirilmeleri açısından iyidir. Protein ve karbonhidrat içermeli, yağ içermemelidir. Egzersizden sonra, pıhtı da kolayca sindirilebilir protein kaynağı olarak değil, kafeinli içecekler (çay, kahve) ve yağlı yiyecekler değil, mükemmeldir. Kafein , kasın iyileşme sürecine müdahale eder ve yağ, sindirilemez, çünkü tüm kan, mideye değil, kaslara bağlanır.
Spor beslenme mağazalarında kokteyl karışımları satın alabilir veya kendiniz aynı süzme peynir, yumurta, kefir, süt, meyve vb. Vücudunuzu burada hissetmek önemlidir, çünkü birileri sadece spor sahasından zarar görür, çünkü psikolojik rahatsızlığa neden olur - "bu tozun içinde ne olduğunu kim bilir?"