Gainer - proteinin ve karbonhidratların yanı sıra üreticinin takdirine bağlı olarak çeşitli katkı maddelerinden oluşan bir tür spor beslenme: amino asitler, vitaminler ve mineraller. Çalışmalar gösterdikçe, kaslarımızın kuvvet antrenmanından sonra ihtiyaç duyduğu protein, karbonhidratlar ile kombinasyon halinde çok daha iyi emilir. Spor federasyonunun bir parçası olarak karbonhidratlar, yavaş karbonhidratlardan başka bir şey olmamalıdır. Vücudun kasların iyileşmesi ve büyümesi için enerji sağlamak için bir yıldırım hızında emilmeleri gerekir.
Neden bir nişancıya ihtiyacın var?
Ne tür bir cüretkârın en iyisi olduğunu söylemeden önce, neden onlara gerçekten ihtiyacımız olduğunu açıklamalısınız. Kas inşa etmek için artan eğitim ile, vücut geliştiriciler ve diğer sporcular protein dozunu birkaç kez artırmak gerekir. Bu, kasların büyümesini uyarır ve böyle bir spor modunda vücudun ihtiyaçlarını karşılar. Gün boyu protein normunu karşılamak için günde 8 kez yemek gerekirdi. Ne yazık ki, bu sadece zaman eksikliği nedeniyle değil, aynı zamanda fizyolojik açıdan da imkansızdır. Günde 8 defa yemeye başlarsanız, karnınız şişer ve şişmeye başlar. Buna ek olarak, yağ formunda bir şeyin biriktirilmesi riski vardır, çünkü bir toz karışımındaki protein dozunu bir yemek masasından daha hesaplamak daha kolaydır.
Yani, şimdi geynerov'un derecesi için temiz bir vicdan alabilirsiniz. Bununla birlikte, listenin ve kontrol ünitesinin bir ya da daha fazla varyantının içinde bulunmasının, bu özel ceninin size uyacağı garantisi olmadığını unutmayın. Gerçek şu ki, cinsiyetlerde karbonhidrat ve yağ proteinlerinin farklı bir yüzdesinin yanı sıra çeşitli katkı maddelerinin bulunması, ki bu da sadece birkaç üreticiyi denedikten sonra gerçekten mükemmel bir seçeneğin seçilebileceği anlamına geliyor.
değerlendirme
- Ciddi Kitle , tam anlamıyla dolgunluk arz eden insanlara tam olarak uymayan bir cüretkârdır. Bir porsiyon 1250kcal, 50g protein, 252 g karbonhidrat içerir. Ek olarak, bileşim L-glutamin ve kreatindir, kas kütlesinin erken toplanmasına katkıda bulunurlar. 1250 kcal porsiyonunu bir saat arayla iki bölünmüş doza bölmek en iyisidir. Böylece, karında hoş olmayan duyumları önleyebilirsiniz.
- Kitle kazançlarının sıralamasındaki en iyi eklemelerden biri, Aftershock Critical Mass'dir . Bu heiner 52g protein, 85 g karbonhidrat ve 18 gr yağ içerir. Ve karbonhidratlar en hızlı olanlardır, çünkü nişastadır, bağırsakları hızla ve doğrudan kaslara bırakır. Proteinler, laktoz olmayan bir izolattır ve yağlar, çiftlenmiş linoleik asit formundadır.
- Sitogainer 80 g karbonhidrat ve 65 g protein içerir. Kompozisyondaki yağ zar zor bulunur. Karışımı süt veya meyve suyuyla karıştırarak kalori içeriği kolayca arttırılabilir. Bu geyner her zamanki diyetle orantılı bir şekilde yer değiştirir.
- Mass Your Gainer Up sadece onun kompozisyonu ile parlar. Bir kısımda 58 gram karbonhidrat, 54 gram yağ, 11 gr yağ asidi bulunur. Protein gelince, burada whey kazein ve soya proteini şeklinde bulunur.
Karbonhidratlar, arpa ve yulaftan yavaştır ve yağlardan, omega-3 asitleri, keten tohumu yağı , linoleik asit ve MST yağları vardır. Bu heiner, birkaç saat boyunca kasları besler. - En iyi geynerov sıralamasında "türün klasikleri" olmadan yapamazsınız. Kompozisyona göre: 50 g protein, 70 gr karbonhidrat, 17 gr yağ asidi. Dikkat, yağ mevduat ve kas bina kurtulmak teşvik yağ asitleri. Gainer, dallanmış amino asitler, vitaminler ve minerallerin yanı sıra iki L-glutamin varyasyonu içerir.
İşte ilk liste hazır. Bu 5 cüretkârın kendini kanıtlamış üreticilerin bir örneği olarak görmesine izin verin, fakat dikkat etmeniz gereken ilk şey her zaman vücudunuzun yeni bir ürüne tepkisidir. Geynerlerin yaklaşıp davranmadığı her halükarda fizyolojinize bağlıdır.