Bodybuilders için spor beslenme onlarca yıldan beridir, ancak güvenlik ve zorunluluk konusundaki anlaşmazlıklar hala devam etmektedir. Pek çok proteinin sağlığa zararlı olup olmadığı, kadın ve ergenler tarafından alınabileceğinden şüphe duyuyor, etkisi nedir? Spor endüstrisinin icadı hakkındaki tüm şüphelerinizi ortadan kaldırmaya çalışacağız. Spor beslenme ve özellikle bir proteinin zararlı olup olmadığını anlayacağız.
Protein: zarar veya yarar?
Protein, proteinin ikinci adıdır ve protein, insan vücudu için en önemli elementlerden dine döner. Gerçek şu ki, kas dokusu oluşur ve ayrıca saç, kemik, deri, sinir uçlarında bulunur. Yani, yeni hücrelerin inşası için, vücudun proteine ihtiyacı vardır ve rezervlerini kaslara depolar. Fakat kaslar proteinsiz olarak hayatta kalamazlar. Bundan sonra, proteinin yararı hakkında bir sorunuz olacak. Bu sadece yararlı değil - gerekli!
Şimdi protein, 1990'ların başında satılandan önemli ölçüde farklı. Artık zararlı yabancı kirlerden yoksundur ve derin saflaştırma adımlarından geçer. Çalışmaların düzenli kullanımı, sporcuların kas liflerinin büyümesini hızlandırmasına ve eğitimden sonra iyileşme süresini kısaltmasına yardımcı olduğunu göstermektedir. Bir kişi vücuda ciddi bir yük verdiğinde, diyet her zaman protein gereksinimlerini karşılayamaz ve bu gibi durumlarda kokteyllerin alımı çok fazla kaslara yardımcı olur.
Protein hasarından bahsetmek gerekirse, herhangi bir proteinin böbrekleri ağır bir şekilde yüklediğinden bahsetmek mümkün değildir, bu yüzden bu bedenin hastalıklarından muzdarip olanlar protein salgılarını almamalı ve ciddi bir sağlık probleminden kaçınmak için protein diyeti üzerine oturmamalıdır. .
Geri kalanlar, ergenlik döneminde bile, özellikle de ciddi stres söz konusu olduğunda, bu tür takviyeleri alabilirsiniz. Proteinin proteinden farklı olduğunu ve böyle bir üründe tasarruf edilmesinin önemli olmadığını anlamak önemlidir.
Kadınlar için protein kullanımı
Spor yaparken, kadınların yanı sıra erkekler de, diyetleri tüketimi kesmek için yeterli değilse, protein kaynaklarını tüketirler. Bu saç ve tırnakları, cildin durumunu etkileyebilir ve sonuç olarak eğitim tonda bir vücut vermeyecektir. Bu nedenle, yoğun yükler altında, vücuda ek protein kaynağı vermek gerekir - ve bunun doğal bir protein diyeti mi yoksa kokteyl mi olduğuna karar vermek size kalmış.
Toz protein ve fiyat farkı
Herhangi bir spor beslenme deposunda, sporcular için fiyatlarda önemli ölçüde farklılık gösterecek farklı türde takviyeler bulabilirsiniz. Düşünmeyin, bazı üreticilerin ürün için daha fazla alması değil, diğerlerinin ise daha az almasıdır. Protein doğal olabilir, peynir altı suyu veya yumurtadan izole edilebilir veya kimyasal olarak sentezlenebilir.
Ayrıca, üretimde çeşitli temizlik teknolojileri kullanılmaktadır. Ucuz ürün bir şekilde temizlenir ve vücudunuz tarafından her zaman iyi algılanmayan birçok yabancı madde içerir. Pahalı protein, farklı saflaştırma derecelerinden geçer ve tüm potansiyel olarak zararlı safsızlıklardan ayrılan bir üründür, yani en güvenli olduğu anlamına gelir.
MuscleTech serisi Nitro-Tech Hardcore Pro, Dymatize Nutrition Elite serisi, Ultimate Nutrition% 100 Prostar Whey Protein serisi gibi üreticilerin ürünleri kendilerini kanıtlamıştır.