Şimdi, güzellik standartları hem erkekler hem de kadınlar için dikte ettiğinde, yüksek büyüme ideali, birçoğu için, daha fazla nasıl yetiştirileceği sorusu, ilgili. Gerçekten de, zamanımızın yüksek büyümesi pek çok avantaj sağlar: uzun bir insan daha güçlü ve daha güvende hisseder, daha ince ve çekici görünür. Ancak, bu sadece toplum tarafından dayatılan bir kalıptır, çünkü aslında bir kişinin başarısı kişisel niteliklerine bağlıdır.
Bir bara asılırsam büyüyebilir miyim?
Yatay çubuktaki egzersizlerin henüz büyümenin büyümesine katkıda bulunup bulunmadığı sorusuna kesin bir cevap. Bir yandan, bu egzersiz omurlararası diskleri biraz gerer, omurganın daha eşit olmasına izin verir ve bu nedenle bir kişinin boyunu birkaç santimetre uzatabilir. Diğer yandan, normal pozisyona döndükten sonra, omurga çok geçmeden normal biçime bürünür ve büyüme önceki endekslere geri döner.
Bununla birlikte, çapraz çubuktaki görüş, inanılmaz derecede önemli yüksek büyüme için basketbol eğitimi için birçok seçenek içerir. Muhtemelen, bu egzersizin düzenli olarak uygulanmasıyla, bir miktar etki verir - ancak omurga hafifçe gerilerek elde edilebilecek gibi - yani kazanım 2-4 cm'dir.
Ancak, bu tür bir egzersizle büyümenin ağırlıkla artırılması imkansızdır: sadece tam gevşeme bu etkiye katkıda bulunur ve ek yük olmaksızın başarılır.
Daha uzun nasıl büyüyebilir?
Bir genç için büyüme önlemleri ve alıştırmalar, 25 yaşın üzerinde olanlardan daha canlı sonuçlar verecektir. Bu yaştan önce, kişinin diyetini ayarlayarak ve bir dizi egzersiz yaparak büyüyebilir. Daha yaşlı bir yaşta, intervertebral diskleri gerecek ve daha dengeli bir duruş oluşturacak özel egzersizler yaparak, birkaç santimetre uzatabilirsiniz. Her durumda, tüm önlemleri uygularken, büyümeyi 2-5 cm arttırmak garantilidir.
Yani, 20-25 yaş arası olmayanlar için, vücudun büyümesini harekete geçiren fiziksel egzersizlerin yanı sıra, aşağıdaki önlemleri ele almak mantıklıdır.
- A, C ve E vitaminlerini içmek için. Komplekste, bu takviyeler kandaki seviyeyi arttırır (bu büyüme hormonudur) ve sonuç olarak büyüme süreci daha aktif hale gelir.
- Doğru yemek yer . Gıdalar et, süt, az yağlı süt ürünleri, patates, soda ve fast food gibi doğal ürünler tarafından yönetilecekse, vücut toksinlerden arınmış olacak ve tüm kuvvetlerini büyümeyi arttırmaya yönlendirecektir.
- Kötü alışkanlıkların reddedilmesi . Alkol, sigara ve uyuşturucular da vücudu doğal büyümeyi engelleyen toksinlerle doldurur. Bir insan daha önce bu bağımlılıklardan birini kazanırsa, büyüme süreci daha erken gerçekleşir.
Bu basit prensiplere bağlı kalır ve büyümeye paralel olarak bir dizi egzersiz yaparsanız, sonuçlar çok uzun olmayacaktır.
Evde büyümeyi arttırmaya yönelik alıştırmalar
Büyümek için, bu tür egzersizler günlük yapılmalıdır. Sadece bu durumda sonuç gerçekten hızlı olacaktır. Kompleksi başlatmak için en basit antrenman ile kafanın dönüşleri, gövdenin gövdesi, ağızlıklar, koşarak koşmanız gerekir. Sonra ana bölümüne gidebilirsiniz.
- Duvara bakacak şekilde durun ve sırtı en üst düzeye getirecek şekilde uç kısımda yükselin. 5-10 kez tekrarlayın.
- Üst çubuğa çek, sonra vücudunu olabildiğince rahatla ve bir dakika bekle. Sonunda, bacaklarınızı serbestçe ileri ve geri hareket ettirin, sonra - vücut sağa ve sola.
- Mümkün olduğu kadar yükseğe atlayın, itme kuvvetini sırayla, sonra sağa, sonra sol bacağa ve sonra her ikisine aktarın. Atlayışta sırayla, sağ ve sol elinizi yukarı kaldırın, gergin görünüyorsun, görünmez bir yüksek bara ulaşmaya çalışıyormuş gibi.
5-10 kez tekrarlayın. - Sırtına yaslan, bacaklarını düzelt ve kollarını yanlara doğru uzat. Alternatif olarak, düz sağ ve sol bacakları yukarı doğru açıya doğru kaldırın. 5-10 kez tekrarlayın.
- Karnına yaslanın, bacaklarınızı düzeltin, ellerinizi arkanıza yaslayın. Vücudu yerden ayırın, bükün ve çenenizi yukarı kaldırın. Eğilin, başınızı ve omuzlarınızı kaldırın, ardından başlangıç pozisyonuna geri dönün. 5-10 kez tekrarlayın.
Hızlı bir büyüme için alıştırmalar, sonuçta standart bir “aksama” veya germe egzersizleri yaparsa daha etkili olacaktır.