Hangi yiyeceklerin çok fazla potasyum içerdiğine dair, sağlığını önemseyen herkesi bilmelisiniz. Potasyum vücut için gereklidir ve eksikliği sinir yorgunluğunun gelişmesine neden olabilir ve bunu önlemek için diyetinize belirli yiyecekleri dahil etmeniz gerekir.
Hangi ürünlerde potasyum çok mu?
Millet lapası gibi basit ve tanıdık bir tabak, bu yararlı maddenin büyük bir miktarını içerir. Vücuda daha da fazla fayda sağlamak için, çok miktarda potasyum içeren ürünlere de yer verilen bir kaşık dolusu doğal karabuğday balının eklenmesi mümkündür.
Elma sirkesi de bu madde bakımından zengin ürünler listesindedir. Tabii ki, 1 çay kaşığı oranında su ile karıştırılmalıdır. 200 ml sıvı sirke, bu içecek günlük olarak içilebilir, böylece gerekli günlük potasyum oranı elde edilir.
Düzenli olarak kuru kayısı, incir, kuru erik ve kuru üzüm tüketen bir kişi, söz konusu yararlı maddeyi açığa çıkaracağı için korkmaz. Doktorlar günde yaklaşık 50 gr kuru meyve yemeyi tavsiye ediyorlar, bu yeterli olacaktır. Taze meyveler ve meyveler için, potasyum kaynağı muz, karpuz, kavun, kırmızı kuş üzümü ve kızılcıktır. Yazın ve sonbaharda, kurutulmuş meyvelerden ziyade taze meyvelere tercih vermek daha iyidir.
Salatalık, domates, turp, kabak ve kabak, sadece vücuttaki potasyum eksikliğinin gelişmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda çeşitli grupların vitaminleri ile doyurur. İlkbaharda, vitamin yetmezliğinin gelişmesi büyük olasılıkla, haftada en az 1-2 porsiyon taze sebze gerekir, böylece iyi korunabilir ve bağışıklığı geliştirebilirsiniz.
Çok fazla potasyum bulunan ve diğer besin maddelerini içeren ısıl işlem gerektiren ürünler ayrı bir sohbete layıktır. Morina balığı , ringa balığı ve navaga gibi balıklar, vitamin ve mineral ürünlerinde en zenginlerden biri olarak kabul edilir, ancak yararlı özelliklerini korumak için, bir çift için yemek hazırlamak gerekir, hiçbir zaman ısıl işlem süresini arttırmaz. Bu nedenle, yemek pişirmek için tarifi dikkatli bir şekilde takip edin ve balığınızı ateşe ihtiyaç duyulandan fazla tutmayın.
Sığır ve domuz karaciğeri de çok fazla potasyum içeren yiyecekler listesinde yer alır, onları iyi yıkamalı ve ateşe vermeden önce onları ıslatmalısınız. Bu zararlı maddelerin çıkarılmasına ve sağlıklı kalmasına yardımcı olacaktır.