Aşırı kilodan kurtulmak ve sağlığı güçlendirmek için bir istek varsa, o zaman doğru beslenme yapamazsınız. En önemlisi, sabah yemeği değil, ki bu kesinlikle imkansız. Birçok memnun edecek çok sayıda basit ve sağlıklı kahvaltı var. Sabah menüsünü oluşturmak için diyetetik kurallarını dikkate almak önemlidir.
Her gün için yararlı kahvaltılar
Başlangıç olarak, herkesi sabah öğününü atlamanın imkansız olduğuna ikna edecek birkaç argüman var. Sabah yedik, yiyecekler beynin yakıtıdır, gündüz çalışmaları için enerji ve bağışıklığı güçlendirmek için temeldir.
En lezzetli ve sağlıklı kahvaltılar:
- Doğru beslenme derecesindeki ilk yer yulaf lapasıdır. Suda daha iyi pişirin, ancak tadı değiştirmek için meyveleri, meyveleri, balını, tarçını, yeşillikleri vb.
- Yulaf ezmesinden hoşlanmayan insanlar vardır ve bunlar örneğin karabuğday, inci arpa, buğday vb. Başka köfteleri seçebilirler. Karbohidratların proteinle birleştirilmemesi gerektiğini unutmayın.
- Sabahları sandviç gibi birçok insan ama maya ekmeği bu şekle zararlı geliyor, bu yüzden böyle bir yemek yemeye değmez. Tahıl ekmeği veya ekmek temelinde hazırlanan kahvaltı için yararlı sandviçler vardır. Yukarıdan sert çeşitler, sebzeler, yeşillikler, lor kütlesi, haşlanmış fileto, pişmiş sığır eti, ton balığı vb.
- Sabah yemekleri için lezzetli ve basit bir atıştırmalık, lavaş kullanarak birkaç dakika içinde hazırlanabilir. Dolgu olarak, Pekin lahanası, yeşil salata, domates ve haşlanmış filetoyu kullanabilirsiniz. Yağlama için az miktarda ev yapımı mayonez alabilirsiniz.
- Sağlıklı bir kahvaltı için mükemmel bir seçenek yumurtadır. En basit seçenek - sadece onları kaynatın ve sebzelerle birlikte yiyin. Hala sebze veya peynir ilavesi ile bir omlet hazırlamak mümkündür
ve çeşitli tatlar için yeşillikler ve baharatlar. - Birçok, kahvaltı için yiyecek seçerken, ekşi süt ürünlerini, yani peynirleri tercih ederim. Tadı güzelleştirmek için doğranmış yeşillikleri, kuru meyveleri, meyveleri, meyveleri ve ballarını ekleyebilirsiniz. Yazlık peynirden farklı dolgular ve rüzgar kirpikleri ile bir güveç yapmak mümkündür.
- Tatlı sevenler kahvaltıda kahvaltı yapabilirler: örneğin, pişmiş elma ya da bir meyve salatası.
- Meyveleri, sebzeleri ve yeşillikleri kullanabileceğiniz popüler ve çok kullanışlı smoothieslerden bahsetmek imkansızdır. Bu kokteyller çok faydalıdır.