Bugüne kadar, fitness kulüpleri veya yoga kampanyaları için az sayıda kişi şaşkın olabilir. Evet, zevk ucuz değildir. Birçok spor bölümünün aksine, Çinli jimnastik wushu da popülerlik kazanıyor.
Çin Wellness Wushu, bugün sağlıklarını yeniden tesis etmek, hem ruhsal hem de fiziksel olarak güçlenmek isteyen erkekler ve kadınlar arasında uygulanmaktadır. Geleneksel wushu iyi havalandırılan bir odada ve en az bir saatte tutulmalı, bu arada kimse komşuların egzersizlerinin performansına müdahale etmemesi için çok fazla alan olmalıdır.
Wushu Tekniği
Wushu jimnastiği, aslında birçok hastalıktan iyileşir. Böylece, kas-iskelet sistemi bozukluğu olan kişilerin yanı sıra solunum ve kardiyovasküler problemleri olan kişiler için de faydalanabilirsiniz.
Temel olarak, eğitimin başlangıcındaki wushu hareketleri, az sayıda tekrar ile yavaştır. Daha sonra, Wushu kompleksleri organizmanın eğitim derecesine bağlı olarak daha karmaşık hale gelir. Çin jimnastiğini sadece boş midede yapmak çok önemlidir. Wushu'nun temellerini derinlemesine öğrenmeye karar verirseniz, daha esnek egzersizler, çeşitli raflar ve basit vuruşlar üzerinde yoğunlaşan daha dinamik egzersizlerle öğrenmeye başlayın. Ve en önemlisi, hem erkek hem de kadın bedenini eşit olarak yükleyemezsiniz. Bu tür bir cimnastik için zayıf seks, kuvvetli temsilcilerinden daha çok yarısını almalıdır.
Wushu Jimnastik: Egzersizler
- Ayaklarınızı düz, omuz genişliğinde dik durun. Aynı zamanda, sol kol ileri ve sağ kol - geri uzatın. Yavaşça, bağlara zarar vermemek için ellerinizi ileriye doğru hareket ettirmeye başlayın. Ardından geriye doğru hareket etmeyi deneyin. Başlangıç olarak, 20 tekrar yeterlidir.
- Aynı pozisyonda kalmak, kolunuzu dirsek eklemine doğru bükün ve koşmaya benzer şekilde hareketi tekrarlamaya çalışın. Bu durumda, tekrarlama yaklaşık elli olmalıdır.
- Yine, ayakta durun, sol bacağı yukarı kaldırın, böylece diz eğilir ve çoraplar yere “baktı”. Aynı zamanda, avuç içi tavana bakması gereken sağ el yukarı kaldırılmalıdır. Bu egzersiz statiktir. Bu pozisyonda birkaç dakika beklemek gerekiyor. Ayna görüntüsünden sonra, diğer el ve ayak ile statiği tekrarlayın.
- Düz durmak, bacakları geniş yaymak, ayaklar arasındaki mesafe en az bir metre olmalıdır. Kalçalarınız dizlerinizle aynı hizada oluncaya kadar oturun. Bu egzersiz de statiktir. İdeal olarak bu pozisyonda, yaklaşık 7-10 dakika oturmanız gerekir.