Whey Protein Isolate karbonhidrat, kolesterol, yağ içermeyen, yüksek oranda saflaştırılmış, hızlı sindirilebilir bir proteindir. Çok çeşitli spor beslenme çeşitleri arasında, izolat hem kilo alma hem de kilo vermeye yardımcı olan ve bağışıklık sistemini güçlendiren en popüler ürünlerden biridir.
Peynir altı suyu izolatı, BCAA grubunun vücut amino asitleri için doldurulamaz bileşime sahiptir:
- Leucine . Bu amino asit kan şekerini düşürmek için gereklidir ve aynı zamanda vücuttaki büyüme hormonunun salınmasını da uyarır.
- Isoleucine . Bu element hemoglobin sentezine katkıda bulunur, vücudun dayanıklılığını artırır, kas dokusunun restorasyonuna yardımcı olur.
- Valine . Bu madde vücuttaki azot değişimini normalleştirir, kaslarda metabolizmayı artırır.
Tüm bu amino asitler, birlikte hareket ederek, kas dokusunu hasara karşı korurlar, mükemmel bir enerji kaynağıdırlar, postoperatif dönemde ve travmadan sonra yoğun antrenman sonrasında cildin, kasların ve kemiklerin iyileşme sürecinde yardımcı olurlar.
Peynir altı suyu proteini izolatı en iyisidir, hatta et, yumurta ve balık proteinleri bile eşit olamaz. Bu ürünün vücut tarafından çok hızlı emilmesi ve büyük bir biyolojik değere sahip olması nedeniyle, harcanan enerjiyi anında yenilemek için eğitimden hemen sonra tüketilebilir.
Peynir altı suyu proteini izolatı en iyi spor ürünü olarak kabul edilir çünkü:
- evrensel bir amino asit setine sahiptir;
- Hem kas kütlesi kazanımı hem de kilo kaybı için eşit derecede etkilidir;
- laktoz, yağ ve karbonhidrat içermez;
- Peynir altı suyu proteininin en saf halidir.
Peynir altı suyu proteini izolatının faydalı özellikleri
- Zararlı kolesterolü vücuttan uzaklaştırır. Bu özellik nedeniyle, kan pıhtıları, dolaşım bozuklukları ve ateroskleroz gelişiminde azalma vardır.
- Yoğun eğitimden sonra kasların ağırlık hissini ve "cırcır" hissini hafifletir.
- Yağ yakma süreçlerini hızlandırır.
- Vücudun kas kütlesinde bir artışı destekler ve kaslar daha sağlam hale gelir.
- Kemik dokusu ve beyinde faydalı etki.
- Kardiyovasküler sistemi güçlendirir ve bu nedenle kalp hastalığının gelişmesini engeller.
- Kanseri ve hatta HIV'i tedavi etmek için kullanılır.
- Kan şekerini azaltır ve bu nedenle, diyabet hastaları için yararlı olacaktır.
- Diğer süt ürünlerinden daha az alerjik spor takviyesidir.
- Kolay ve hızlı asimilasyon nedeniyle, izolat sindirimle ilgili sorunlara neden olmaz.
- Antioksidan özelliklere sahiptir.
- Laktoz intoleransı olan kişiler için mükemmel bir üründür.
Whey protein izolatı nasıl kullanılır?
Eğer basketbol, futbol, atletizm vb. Gibi açık hava sporları yapıyorsanız, antrenmandan sonra günde yaklaşık 3 kez protein almalısınız.
Kas kütlesi oluşturmak istiyorsanız, daha sonra fiziksel egzersizden hemen sonra, 1 kg vücut ağırlığı başına 1,5 g oranında, ancak tercihen günde dört kereden fazla olmayan, whey protein izolatını kullanın.
Protein izolatının kilo vermesine yardımcı olması, vücudun enerji ile doldurulması gerektiğinde, sabah ve eğitimden önce alınması istenir.
Bağışıklık sistemini korumak için günde yaklaşık 25 gram peynir altı suyu proteini izolatı tüketilmesi önerilir.
Sporun herhangi bir şekilde beslenmesinin aşırı kullanılmasının bedensel hasara neden olabileceğini unutmayın.