Yulaf ezmesi ile kahvaltıda sıkılanlar için, sabah yemeklerinde hangi hafif yemeklerin hızlı ve lezzetli bir şekilde hazırlanabileceğini size anlatacağız.
Kahvaltıda yoğurtlı karabuğday
maddeler:
- kefir - 245 ml;
- Karabuğday kabuğu çıkarılmış tane - 2 yemek kaşığı. kaşık;
- (Kuruyemiş, kuru meyve, bal, vb) arasından seçim yapabileceğiniz tatlandırma seçenekleri.
hazırlık
Bu tarif, bir şekilde veya başka bir şekilde, ağırlıklarını uygun seviyede tutmaya çalışanlar arasında iyi bilinmektedir. Karabuğday ve kefir kombinasyonu toksinlerin vücut temizler, fazla sıvıyı ortadan kaldırır ve kilo azaltmaya yardımcı olur. Bu yemek özellikle kahvaltı için faydalıdır ve hazırlanması için önceden yıkanmış karabuğday kabuğu çıkarılmış kefir ile akşamları dökmek ve sabaha kadar bırakmak yeterlidir. Servis etmeden önce, bu inanılmaz yararlı yemeği doğranmış fındık veya kuru meyve ile tamamlayabilir ve isteğe bağlı olarak bal veya reçel ile doldurabilirsiniz.
Kahvaltı için yumurta
Kahvaltıda pişirebileceğiniz en hızlı ve en kolay şey, her zamanki omlet veya çırpılmış yumurtadır . Ve herkes nasıl pişireceğini biliyor. Ancak böyle bir banal tabak, çeşitlendirilebilir, pişirme işleminde bazı ayarlamalar yapabilir veya diğer bileşenlerle takviye edebilir.
Yani, örneğin, her zamanki kızarmış yumurtaları bir parça ekmekte pişirin ve üzerinde tamamen yeni bir izlenim bırakacak. Bunu yapmak için, bir dilim ekmeğin ortasını keserek, kabuğun kenarlarına bir santimetrelik bir pulp bırakıp, bir taraftan elde edilen "çerçeveyi" bir tarafa alçalırız. Bundan sonra, ekmekleri çevirin ve bir yumurtayı boşluğa sürün. Isıyı minimum seviyeye indiririz ve proteini hazır olana kadar, eğer gerekliyse, mevsimi ve biberi tavada muhafaza ederiz.
Ayrıca çırpılmış yumurtayı tatlı biberin "karesi" nde pişirebilir, halkalar üzerinde büyük etli bir meyveyi kesebilir ya da domates ve domatesin yarısından bir kompozisyon hazırlayıp fırında pişirebilirsiniz. Seçeneklerden herhangi biri pastırma, jambon veya sosis dilimleri ile tamamlanabilir.
| | |
Yumurtaların kalorik değerini azaltmak ister misiniz? Haşlanmış yumurtaları hazırlayın. Bu yemek sadece lezzetli değil, aynı zamanda yararlıdır, çünkü herhangi bir yağ kullanılmadan hazırlanır ve kızartma işleminden kurtulur. Bunu yapmak için en taze tavuk yumurtası kepçeye sürülür ve orta derecede kaynar su ile bir kaba daldırılır, biraz eklenir ve sirke eklenir. Haşlanmış yumurtalar sebze, jambon, sosis veya sade bir dilim kızarmış ekmek ile servis edilebilir.
Kahvaltıda süzme peynir yemekleri
Kahvaltıda çeşitli yemek çeşitleri için mükemmel bir temel oluşturan diğer bir bileşen, süzme peynirdir. Ondan mükemmel bir tatlı yapabilir, meyve ya da çilek parçalarını birleştirebilir ve karıştırıcıyı homojenliğe kadar yumruklayabilirsiniz. Fındık ve çikolata sosuyla da desteklendiğimizde, gününüze harika bir başlangıç olacak inanılmaz lezzetli bir ikram sunulacak.
Ve bebekler, süzme peynirle hazırlanmış çekici peynirlerden, yararlı sebzelerle onları dekorasyona hazırlayarak yapılabilir.
