Smoothies temelinde Zayıflama - sıkı kısıtlamalar hayranları arasında en moda trendi budur. Bu durumda, kilo kaybı için smoothie smoothies, standart mono diyetlerden daha kolay aktarılır. Sebebi basit - smoothie'lerde kilo veriyorsunuz, blenderinizdeki hemen hemen tüm yiyecekleri değiştirebilirsiniz, yani smoothies ile sıkılmanız olasılığınız en aza indirgenir.
Smoothies Faydaları
Haftalık bir smoothie diyetinde kilo verebilirsiniz, üç günlük bir detoks ayarlayabilir ve her gün kahvaltı, akşam yemeği veya atıştırmalık için bir smoothie hazırlayabilirsiniz. Pürüzsüzlüklerin ana faydası açıktır - daha fazla sebze ve meyve tüketme alışkanlığı. Ve bu kokteyllerde kolayca sindirilebilir bir formdasınız, nefis kerevizlerin tadı tarafından rahatsız edilmeyeceksiniz, çünkü kilo kaybı için herhangi bir sebze smoothie'sine sadece bir not verir.
Yani:
- bağırsakların tamamen temizlenmesi ve sonuç olarak döküntü, akne, mat saç ve kırılgan tırnaklardan kurtulmak;
- sindirim sisteminin iyileştirilmesi;
- fraksiyonel ve meyve ve sebze beslenmesine bağımlılık;
- sonraki diyetlere alışmak daha kolay;
- kilo kaybı.
Sebze smoothies
Böyle umut verici beklentiler ile bağlantılı olarak, smoothie zayıflama için size birkaç tarif sunmaktan çekinmeyin.
Salatalık ve meyvelerden yeşil smoothies
maddeler:
- elma - 1 adet;
- salatalık - 1 adet;
- kivi meyvesi - 1 adet.
hazırlık
Yiyecekleri temizleriz ve keseriz, blender kasesine koyun ve patates püresine ezin. Bir daire içinde yayılır ve kilo kaybı için bir çay kaşığı salatalık smoothies yiyin. Gördüğünüz gibi, tarif inanılmaz derecede basittir ve sabah acele saatlerinde bile yemek pişirmede kullanılabilir.
Yoğurt ve kereviz ile smoothies
Kilo vermede en iyi arkadaşımız kereviz . Ama, ne yazık ki, her şey onun için deli değil. Kilo kaybı için kereviz, otlar ve kefirden pürüzsüzlükler hazırlayın, "sevilmemiş" in baskın tadı hissetmeyeceksiniz.
maddeler:
- Yeşiller (kereviz, dereotu, soğan, maydanoz) - 1 bardak;
- kefir% 1 - 1 cam.
hazırlık
Blender yeşilliklerini patates püresi haline getirin, yoğurt ekleyin ve tekrar dövün.
Meyve smoothies
Tabii ki, meyve smoothies çoğunuzun sebze daha lezzetli görünecek. Ancak onları kötüye kullanmayın ve üzerlerinde sadece kendi diyet menülerini oluşturmayın. Meyvelerde, planlarınızda çok fazla fruktoz ve kan şekeri artışının olması muhtemel değildir. Tek tavsiye: muzdan diyetli smoothies hazırlamayın - çok içten ve tatlı. Ekşi, nötr ve hafif tatlı meyveleri birleştirin. Eh, en yağ yakma kilo kaybı için greyfurt gelen smoothie olduğunu.
Greyfurt smoothies
maddeler:
- greyfurt - ½ adet .;
- turuncu - ½ adet.
- Katkısız doğal yoğurt - 1 bardak.
hazırlık
Meyveleri kabuğu soyup, küçük dilimler halinde keser ve bir karıştırıcıya koyarız. Yoğurun ve yoğurdun, sonra tekrar dövün.
Pişirme ipuçları
Kilo kaybı için smoothies yapmayı öğrenmek zor değildir. Burada ana fantezi ve ilk iki veya üç yemek tarifinden sonra, daha önce hiç olmadığı gibi sizin için oynanacak.
Kendini dinle, bedenin kendisi ne istediğini söyleyecek. Örneğin, bir smoothie'den daha kalorili ve doyurucu bir yemek yapabilirsiniz, biraz fındık ekleyerek - badem, kaju veya ceviz.
Smoothies daha yoğun hale getirmek için, dondurulmuş meyveler temelinde pişirin.
Doğal protein kaynağı olarak az yağlı kefir ve yoğurt kullanın. Tam süt ve kremin yerini almak için oldukça uygundurlar.
Kontrendikasyonlar
Bir smoothies diyetinin dezavantajları vardır. Tabii ki, günde 1-2 porsiyon püresi güvenle tüketebilir ve aynı zamanda dengeli yiyebilirsiniz. Ama tamamen smoothie diyetine gitmek ve sadece kokteyller yemek istiyorsanız, kontraendikasyonlara dikkat edin:
- böbrek ve karaciğer hastalıkları;
- gebelik;
- Bazı gıdalara bireysel hoşgörüsüzlük.