Pek çok yenen diyetin karakteristik özelliği, kayıp kilogramların hızlı bir şekilde geri dönüşü ve hatta bir çift yedekte bile olsa bile, sahibinin vücudunu diyet veya fiziksel testlere tabi tutmaya karar vermesi durumunda. Sıklıkla, beslenmedeki bozulmuş alışkanlıklar nedeniyle kilo vermez.
2 hafta boyunca Alman diyet
Bir Alman lokantasını ziyaret ederseniz, Alman mutfağı ile tanışın ve Almanların ne yediğini öğrenin, şaşırabilirsiniz: Ana yemeklerin jambon, sosis, hamburger ve her türlü hamur işlerini içtiği bir ülkede nasıl ince kalabilirsin? Bu arada, Rusya, beslenme açısından Almanya'dan çok farklı değil. Alman diyeti, bir kişinin sadece ekstra kilodan kurtulmakla kalmayıp, yeni bir gıda tüketimi kültürü edinmesini sağlayacak şekilde tasarlanmıştır.
Beslenme uzmanları farklı süreler boyunca rasyonun 2 çeşidini oluşturdu:
- 7 hafta süren diyet, 17-20 kg kilo vermeyi düşünenleri bekleyen gerçek bir testtir.
- Daha kolay, ancak etkili, iki hafta süren Alman diyetleri 7-8 kg "atmanıza" olanak tanır.
2 hafta - kısa bir süre. Böyle kısa bir sürede eski alışkanlıklardan kurtulmak zordur. Bununla birlikte, Alman iki haftalık diyetin belirttiği prensipler gelecekte kiloyu korumak için kullanılabilir:
- küçük porsiyonlar ve herhangi bir atıştırmalıkların hariç tutulması;
- az yağlı ve yağsız gıdalar;
- ürünler haşlanmış, haşlanmış ve buğulanmış;
- yemek pişirmek için zeytinyağı ve limon suyu kullanımı;
- un ürünleri, şeker ve şekerin reddi;
- saf durgun suyun düzenli kullanımı; hangi açlığı bastırabilir .
- günde üç öğün yemek.
7 gün boyunca Alman diyet
Varoluşlarını hem içten hem de mecazi olarak kolaylaştırmak isteyenleri tamamlamak için, yedi hafta süren bir Alman diyeti tavsiye edilir, bunun sonucu olarak tüketilen gıda miktarı veya kalori içeriği kökten değişmemelidir. En iyi seçenek 7 gün boyunca iki haftalık bir diyetin kullanılmasıdır:
- Kahvaltı - şekersiz çay veya kahve ve çavdar tost ya da bir bardak doğal meyve suyu.
- Öğle yemeği - sebzeli garnitür ile diyet et veya balık veya taze sebze salatası ile 2 yumurtadan omlet.
- Akşam yemeği - sebze ya da meyve ve meyve salatası, haşlanmış yumurta ya da garnitür olmadan diyet et pirzola.
Alman diyet Marlene Dietrich
Pek çok popüler kişilik: show-men, modeller, pop yıldızları - vücudunuzu güzelleştirmek ve ideal kiloda egzersiz yapmak ve diyet yapmak için. 1930'ların seks sembolü olan ünlü şarkıcı ve aktris Marlene Dietrich, büyük şekillerde asla farklılık göstermedi. Figürün uzun yıllar uyumunu korumak için Alman diyetine yardımcı oldu. Ona göre, kolay bir açlık hissi, yaratıcı potansiyeli yorucu provalardan saatler süresinden çok daha iyi gösteriyor.
Aktrisin diyetinde sebze, meyve, az yağlı et, sert peynir, yumurta ve balık vardır. Ürünler sadece söndürme veya pişirme yardımı ile hazırlanır, salatalar bitkisel yağ ile terbiye edilir. Yaklaşık günlük diyet şu şekilde görünür:
- Kahvaltı : tost ekmeği olmayan çay veya kahve.
- Öğle yemeği : sebze salatası sebze ve meyve ile giyinmiş.
- Akşam yemeği : 200 gr haşlanmış et (az yağlı seçenekler), istenirse yeşillikler ve bir çift haşlanmış yumurta.
Heidi Klum Diyet
Almanya'dan sarışın güzellik Heidi Klum, modelleme kariyerine 90'lı yılların sonlarında başladı. Şimdi bu popüler TV sunucusu ve dört çocuğun annesi hala harika bir figüre sahip. Gençliğinin ve uyumunun sırrı, günlük sabah koşuları ve diyettir. Heidi Klum menüleri düşük karbonhidratlı ürünlerden üretilmiştir. Hamilelik gibi aşırı kilo alma gibi kritik dönemlerden sonra, model, laktik ve lahana diyetinden kurtuluşunu düşünmektedir.
- Süt (üç günlük) diyet. 1 L süt, günde 2-3 saatte bir içilir. Diğer yiyecekler hariçtir.
- Lahana (iki hafta) diyet. Kahvaltı - yulaf ezmesi ve 200 g lahana salamura, öğle yemeği - elma ve havuç lahana salatası, akşam yemeği - ekşi lahana etsiz çorba (Rus lahana turşusu gibi tadı).
Claudia Schiffer Diyet
Birkaç yıl boyunca Claudia Schiffer'ın 48 yaşındaki modeli olarak bilinen çeşitli diyetler, hafifliği ve zarafeti korumanızı sağlar. Bunlardan en etkili olanı, “modellerin diyeti” veya “Claudia Schiffer diyeti” olarak adlandırılan bir diyetidir. 3 gün, aşağıdaki güç rejimi dikkate alınmalıdır:
- Kahvaltı - 1 yumurta ve şekersiz yeşil çay.
- 3 saat sonra, ilk öğle yemeği - az yağlı süzme peynir (150 g) ve bir fincan yeşil çay.
- 3 saatten sonra ikinci akşam yemeği, ilk önce tamamen tekrarlanır.
- Bir sonraki kahvaltıya kadar sadece su içebilirsiniz.