Yoga'nın ana görevi, tüm insan vücudunun şifa, zihinsel ve bedensel olmasıdır. Aşırı kilo ile ilgili problemleriniz varsa, yoga pozisyonları kilo vermenize yardımcı olacaktır, eğer zayıfsanız - vücut, iyileşmişse, normal bir vücut ağırlığı kazanacaktır. Hindistan'da ve diğer birçok oryantal kültürde, fazlalık veya kilo eksikliği ile ilgili problemlerin içimizde olduğuna inanılmaktadır. Ve yogadaki basit pozlar, başka hiçbir şey gibi, karmaşık bedenimizin içindeki düzeni getirmeye yardımcı olacaktır.
Yoga yeşil çay olarak tanımlanabilir - neşelendirmeniz gerektiğinde ve rahatlamanız gerektiğinde, rahatlatır.
egzersizleri
Tüm vücudun kilo kaybı için bir yoga kompleksi gerçekleştireceğiz.
- Burundan nefes al, eller yukarı doğru bak. Avuç içi birlikte, alternatif olarak nefes verin ellerini indir. Bir sonraki ekshalasyonda, ayaklara parmaklarımızla dokunuruz. Elimizi inhalasyona kaldırıyoruz, başımıza bağlayın. Kesinlikle düz bir ekshalasyonda öne doğru uzanıyoruz. Sırtını dönüyoruz, yerden 15 - 20 cm yükseliyor, sırtımızı düzleştiriyoruz ve yine çoraplara ulaşıyoruz. Yuvarlamanın dinamik temposunda ve arkası bir uzantıyla düzleştirerek tekrarlıyoruz.
- Ellerin kollarını yukarı doğru birkaç kez tekrarlıyoruz, ve ellerin aşağı çekilmesiyle streç işaretleri aşağıya iniyor. Kilo kaybı için yogada nefes almaya özellikle dikkat edin. Sonuçta, solunumda herhangi bir yanlış gecikme, gerilmenin tüm başarılarına hiçbir şey getirmeyecektir.
- Pozisyonu yamaçta sabitleriz, omurga - dalgalı - gerdirmenin dalgalı hareketlerini gerçekleştiririz. Her bir ekshalasyon ile ayaklara daha fazla bastırılır. Dizler sıkıldı, kuyruk sokumu bakıyordu.
- Omurganın arkasındaki yavaşça ve yumuşakça yükselen omurları yuvarlar. Yükseldikten sonra, omuzları dönüşümlü olarak geri alın ve postürü düzeltin.
- Parmakların üstündeki kilitte parmaklar, yarım ayak parmaklarına yükseliriz. Bacaklar gerilir, dizler düzelir, topuklarımızı yere indiririz ve bedeni ileriye doğru besleriz. Omurgaları avuç içi ve kuyruk yarısı arasında bir ip gibi çekerek, kesinlikle düz bir sırt oluşturunuz. Nefes al - vücudun her tarafına eller. Exhale - bacaklara tam bir kıvrım. Kilitte parmaklar, öne doğru uzanıyor. Vücudu hafifçe kaldırınız, önce ellerinize önce yayıyoruz ve sonra tam bir kıvrım yapıyoruz.
- Bacaklarımızı yaygın olarak yaydık. Sol bacağın uzamasını bırakarak, vücudun ağırlığını sağ bacağına aktarıyoruz ve dik açıyla büküyoruz. Teneffüs - önkollar göğüsten önce çaprazlanır, ayak topukya aktarılır, ekshalasyon - kollarımızı yanlara doğru kaldırır ve sol bacağını bükeriz. Yoga pozları, kadınların sorunlu bölgelerinde, bu durumda kalçalarda çok faydalıdır.
- Solunduğumuzda, sol elimiz, sol bacağın kalçalarına yaslanarak, sağ kolumuzu başlarımızın üzerinde yükselterek geriye yaslanıyoruz. Nefes verin - öne doğru eğin, sağ elinizi yere koyun, solunuzu başınızın üzerine getirin.
- Bir el bileği kilidinin oluşturulması - sağ ayağa yaslanmak, uyluk altındaki sağ el geri gerilir ve sol el omuz bıçaklarının arkasında sağ el işaret eder. Kilidi oluşturuyoruz, pozisyonu düzeltiyoruz ve ikinci ayağındaki her şeyi yapıyoruz.