Bugün Cindy Crawford 47 yaşında ve belki de yirmi tek olduğu ilk fitness programlarının kaydı sırasında bile daha zayıf. Çocuklar, sonsuz çekimler, sosyal aktiviteler, gösteriler ve her şeye rağmen, bu kadının kendini izleme zamanı vardır, çünkü bu onun işi. Ve kendimizi dünyevi bir kadın olarak, süper modele sahip olmanın imkansızlığına ikna etmek için bahaneler arıyoruz.
Yirmi yıldan uzun bir süre önce, kadınlar Cindy Crawford'la birlikte fitness videosu çekiyor ve bir şekilde, programları (hepsi aynı programlar) bugün alakalı ve popüler.
egzersizleri
Onun kişisel antrenörü tarafından yaratılan Cindy Crawford'un fitness programından, o zamanlar Radu'nun Hollywood'daki en popüler uzmanı olan bir kesim yapacağız.
- Birkaç derin nefes ve ekshalasyon yapıyoruz.
- Boynuzu - dairesel hareketlerimizi yoğururuz.
- Ellerini ileriye ve geriye doğru döndür.
- Vücudun dairesel dönüşlerini yapın.
- Pelvisin dairesel hareketleri.
- Bir ayağı diğerine yuvarlar. Bacağına alçakça çömeliyoruz - gergin ve ikincisini tekrarlayın.
- Bacakları çapraz, eğim yapmak.
- 10 mekik yapıyoruz.
- Sağ ve sol ayak ile ileri akciğerler yapıyoruz.
- Geniş bir rafta ağız kavgası yapın.
- Egzersizden 9 atak yapıyoruz.
- Dar bir rafta ağız kavgası.
- 9 egzersizden saldırı yapıyoruz.
- Yerde dizler ile şınav.
- Sırtını uzat.
- Ellerinizi içeri doğru itin.
- Sırtını uzat.
- Dar ayrı ellerle şınavlar.
- Sırtını uzat.
- Yere yatıyoruz, gövdedeki 20 asansör var.
- Tam yükselişler yapıyor, ellerimizi uzatıyoruz.
- Sağ bacak sol diz üzerine yerleştirilir, sol dirsek sağ dizine ulaşır. Bacaklarımızı değiştirir ve egzersizi sağ taraftan yaparız.
- Ellerimizi kalçanın altına koyduk ve kafalara dinamik olarak yarım bükülmüş bacaklar attık.
- Yerdeki elleri, pelvisi kaldır ve üst üste kısa yükselişler yap.
- Dizleri göğsüne bastırıyoruz, basını rahatlatıyoruz. Göğsüne basılan dizler ile arka tarafa bineriz.
- Diz çöküyoruz, yerde oturuyoruz, çoraplara ulaşıyoruz.
Cindy Crawford kendini bir makarna ve beyaz ekmekle inkar etmez, çocuklarla yürüyüşe çıkıp dalağı geçmez. Çocukların doğumundan sonra, sporun bir koşu bandında yorucu bir koşu olmadığını, sonrasında da uyuyabileceğini, ancak çocukların yetişmesine güç katacak bir enerji kaynağı olduğunu fark etti. Bu yüzden, Cindy Crawford fitness programı doğumdan sonra, üst modelin ekranın diğer tarafındaki hayranlarıyla birlikte hamileliğin sonuçlarından kurtuldu. Bu kadın güzellik ve sağlık ile parlıyor ve eğer çok uğraşırsanız ve düzenli olarak denerseniz başarılı olursunuz!