Hemen hemen her eğitim kurumunun standart programına 100 metre koşmak dahildir. Küçük mesafeye ve görevin belirgin sadeliğine rağmen, genellikle zorluklara neden olur. Ancak, hızlı bir şekilde 100 metre nasıl çalıştırılacağını öğrenmek için püf noktaları vardır.
Çok hızlı koşmayı öğrenmek nasıl?
Koşu en popüler atletizm atletizm disiplinlerinden biridir ve aynı zamanda en eski egzersiz türüdür. Kesinlikle, herhangi bir sağlıklı kişi bu beceriyi oldukça basit yollarla geliştirebilir.
- Düzenli olarak çalıştırın. Yılda bir kez "yüz metreyi" geçmeniz tek fiziksel yükünüzdür, zayıf sonuçlara şaşırmayın. Haftada en az 1-2 kez antrenman yapın ve koşmak sizin için daha iyi ve daha iyi olacak.
- Rahat kıyafetler ve ayakkabılar seçin. Spor ayakkabılar ve rahatsız edici bir takım elbisede, spor başarısının omzunuzda olması olası değildir: iyi bir yastıklama tabanı ve modern nefes alabilen ve nem emici kumaştan yapılmış bir spor seti ile koşu ayakkabıları giyin . Bu ekipman ile çalıştırmak daha kolay olacaktır.
- Birçok kişi yarışın sonunda hızı azaltmak ister. Geniş bir tempoyla koşun, ellerinize yardım edin, bacaklarınızı mümkün olduğunca çabuk değiştirmeye çalışın ve "yüz metre" boyunca hızlanın.
Herhangi bir spor meselesinde, en önemli şey pratiktir. 100 metre koşmayı öğrenmek için düzinelerce kez okuyabilirsiniz, ancak düzenli olarak antrenmana başlamadan öğrenmeyin.
100 metrelik hızın nasıl çalıştırılacağını öğrenmek nasıl?
Hızlanma için eğitime ek olarak, uzun bir koşu (en az 10-30 dakika) düzenleyerek, ek olarak tren ve dayanıklılık yapmayı da unutmayın. Eğitimli akciğerler ve kardiyovasküler sistem, hızlanma dahil olmak üzere herhangi bir fiziksel aktiviteyi kolayca transfer etmenize yardımcı olacaktır.