Vajina kasları nasıl güçlendirilir?

Vajinanın kasları, diğerleri gibi antrenmana ihtiyaç duyar. Bu konuya ayrılan özel bir yön var - vumbilding . Eğitim, bazı problemlerin tedavisinde yardımcı olur, örneğin, rahim ve idrar kaçırma ihmal için tavsiye edilir. Yine de bu tür egzersizler tonus flabby kaslarına yol açar ve ayrıca kadını bir çeşit hazırlar. Samimi hayatın kalitesi üzerindeki olumlu etkiyi not etmek imkansızdır ve bu sadece kadınlar tarafından değil, aynı zamanda erkekler tarafından da belirtilmiştir.

Vajina kasları nasıl güçlendirilir?

Özel fiziksel hazırlık gerektirmeyen egzersizler vardır ve her kadın onlarla baş edebileceklerdir. Yine de uzmanlar topuklu ayakkabılar üzerinde yürümeyi tavsiye ediyor çünkü zeminden 15 derecelik bir açıyla bir ayak bulmanın vajina kaslarının bir tür eğitimi olduğunu kanıtlıyor. Egzersizlerin çoğunda hangi egzersizlerin yer aldığını anlamak için, bacaklarınızı değiştirmemekle birlikte, kas gerginliğini durdurmak için kas gerginliği yardımıyla idrara çıkmanız gerekir.

Vajina kaslarını güçlendiren egzersizler:

  1. "Sıkıştırma tutma." Samimi kas retraksiyonu yapın ve 10 saniye boyunca maksimum voltajda kalın ve rahatlayın. Zamanla, zamanı 5 dakikaya getirmelisin. 20 tekrar yap. Egzersiz sırasında nefesini tutmayın.
  2. Vajinanın duvarlarının nasıl güçlendirileceğini bulmak, cinsel ilişki sırasında bile gerçekleştirilebilen, dışarı itmek gibi etkili bir egzersizden bahsetmeye değer. Görev, vajinanın kaslarının yardımıyla itme hareketlerini gerçekleştirmektir. Bu sırada iç ve giriş kasları arasındaki farkı hissetmek önemlidir.
  3. Bir sonraki egzersiz için, bacakları omuzların genişliğine yerleştirin, böylece çoraplar yanlara doğru çevrilir. Ellerini beline koy. Yavaş ağız kavgası yapın , dizlerinizi yanlara doğru sürün. En alt noktasında, birkaç saniye basılı tutun ve ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna geri dön.

Vajinanın nasıl güçlendirileceği ile ilgilenenler için, işte ya da ulaşımda bile gerçekleştirilebilecek çok basit bir kompleks var.

1 numaralı egzersiz . Vajinanın kaslarını sıkın, sanki bir şey çizmek istermiş gibi. Maksimum voltaj sırasında 5 saniye bekleyin. ve rahatla. En az 20 tekrar yapın.

2 numaralı egzersiz . En hızlı kompresyonları ve rahatlamayı yapın. 10 kere başla ve zamanla tekrar sayısını 50'ye çıkar.

3 numaralı egzersiz . Görev önceki egzersize benzer, o zaman anüs kaslarını kullanmanız gerekir.