Fitball - kilo kaybı için popüler bir jimnastik topu nasıl seçileceğini bilerek, sınıflardan daha fazla verim elde edebilirsiniz - koordinasyonu geliştirin, sorunlu bölgelerden gelen yağları alın ve vücudu daha ince hale getirin.
Fitball hakkında bilmeniz gerekenler nelerdir?
Fitball seçmeyi düşünürseniz, özel bir güvenlik sistemi ile donatılması gerektiğini bilmelisiniz ki eğer yanlışlıkla hasar görürse, fitball patlamaz, ancak yavaş yavaş hava yaymaya başlar.
Delinmeleri veya kesilmeleri önlemek için fitbolü pürüzsüz bir yüzeyde kullanın. Ancak, mekanik hasarlardan hala kaçınamıyorsanız, bunu üreticinin şirketinden özel bir yapıştırıcıyla yeniden inşa etmelisiniz; Fitball'u şişirilmiş bir durumda ve ısıtma cihazlarından ve doğrudan güneş ışığından uzak tutun.
Doğru fitbolu nasıl seçeceğinizi düşünmeden önce, ne olduklarını bilmelisiniz. Bu nedenle, çocuklar ve hamile kadınlar için, daha güvenli ve güvenli bir şekilde hareket etmelerini sağlayacak özel tutamaklarla toplar sığar. Ayrıca fitball pürüzsüz veya dokunuşlu olabilir (sert dikenlerle). Birincisi, hamile anneler ve bebekler için ve ikincisi - spor, rahatlama ve masaj için tasarlanmıştır.
Fitball seçimi
Fitball, 45 ila 95 santimetre çapında bir jimnastik ortopedik topudur. Fitball'ı büyüklüğüne göre seçmek önemlidir, çünkü sınıfların etkinliğinde büyük bir rol oynar. Bu durumda temel kriter, oturmuş kişinin uyluk ve shin arasındaki açıdır, 95-110 derece aralığında olmalıdır.
Boyutu belirlemek için, topun üzerine oturmanız, sırtınızı düzeltmeniz, ellerinizi sırtın avuçlarıyla sabitlemeniz ve ayakları birbirine paralel olacak şekilde bacakları omuzların genişliğine yerleştirmeniz gerekir. Gövde ve uyluk, uyluk ve shin, shin ve ayak arasındaki açı düz olmalıdır. Akut bir açı oluştururken, sağlık sorunlarından kaçınmak için topun içine girmeyin. Ağırlık olarak fitball'u seçmek zor değildir, çünkü bu gösterge temel değildir. Maksimum kullanıcı ağırlığı 130 kilogramı geçmemelidir. Birçok, bir fitball seçerek, onun rengine dikkat edin. Bu durumda, hangisini seçerseniz seçin, bireysel tercihlere bağlı olarak kendisi karar verir.
Ayrıca, topun maliyetinin boyut, tasarım özellikleri, marka ve ekipmanı etkilediğini de belirtmek gerekir.