Sıklıkla bedenlerinin güzelliğini takip eden ve düzenli olarak spor salonunu ziyaret eden kadınlar, bir protein ve geyner arasındaki farkın ne olduğunu belirleyemezler. Ve neden bazı sporcular eğitmenleri, diğer protein kokteyllerini ve üçüncü ve her ikisini de kullanmaları önerilir. Bu yazıda bu soruya cevap vermeye çalışacağız.
Bir geyner ve bir protein arasındaki fark nedir?
Protein , karbonhidrat ve yağ içermeyen yüksek proteinli bir takviyedir.
Gainer , çoğunlukla karbonhidrat ve protein bileşenlerinden oluşan yüksek kalorili bir karışımdır.
Bu iki maddenin farklı sorunları var. Proteinler kas yapısına temel oluşturan kas kütlesine bir protein verirler. Geyner'in kalori içeriği, vücuttaki enerji artışına katkıda bulunur ve bu da eğitimin yoğunluğunu ve etkinliğini artırır.
Her ne kadar ilk bakışta, bir geyner kullanımının bir proteinden çok daha faydalı olduğu görülmektedir, çünkü aynı zamanda proteinler içerir, ancak ayrıntılı bir bakışla bir geyner ve bir protein arasındaki farkı görmek mümkündür. Gerçek şu ki, vücutta kalorilerle bol miktarda süpersatürasyon, geynerlerde bulunanlar, subkütanöz yağ tabakasının büyümesi olarak kasların çok fazla olmamasına hizmet edebilir. Yağsız fiziksel insanlar için, geyner en uygun seçenektir, çünkü gerekli vücut ağırlığını kazanmanıza izin verir, ancak, besiye eğilimli kadınlar için bir tehlike vardır.
Gainer, vücuda zarar verme yeteneğine sahip değildir, ancak yanlış kullanılırsa ve bir uzmana danışmadan, beklenen etki gerçekleşmez.
Proteinler ve karbonhidratların içeriğinde farklılık gösteren çeşitli tiplerde geynerler vardır.
Heiner ve protein nasıl kullanılır?
Önde gelen uzmanlar, ağır fiziksel yüklerden önce ve ayrıca yoğun günlerde bile bir kısmın artırılabildiği yüksek karbonhidrat içerikli geynerleri almanızı önerir. Bu durumda, enerji rezervleri, değişim süreci için gerekli olan kaslarda yaratılır.
Antrenmandan sonra, bol miktarda peynir altı suyu proteini, hızlı karbonhidrat ve glutamin içeren kokteyller içmek tavsiye edilir.
Yukarıdakilerin hepsinden yola çıkarak, bir geyner veya proteinin seçilmesinin, elbette, bu iki takviyeyi birleştirmenin en iyi yolu olduğu açıktır.
Yağmacılar, yağsız vücut yapısına sahip kadınlar için daha uygundur. Bu ürünün kullanımı vücut ağırlığını ve kasları artıracaktır. Ve bir lokma kapmak için zamanınız yoksa, sadece bir kokteyl-geynerom ile vücudunuza destek olabilir.
Ancak, doluluk eğilimi olan kadınlar, dikkatli olmalısınız, yüksek karbonhidrat takviyeleri kullanmalı ve en çok proteini almalısınız.
Eğer spor salonuna aktif olarak katılıyorsanız, o zaman tam teşekküllü sağlıklı bir yiyecek ve dengeli bir diyet, vücuda gerekli tüm mikro elementleri sağlamayacaktır. İşte o zaman, protein ve geyner, vücudun geri kazanımını hızlandırmaya ve beslenmeyi gerekli miktarda kalori ile takviye etmeye yardımcı olacak şekilde kurtarmaya gelir.
Protein ve geynerlerin aynı anda nasıl birleştirileceğine dair seçenekler de vardır. Resepsiyon eşit, orantılı bir oranda yapılmalıdır. Bu durumda, vücudunuza doğru miktarda ve enerji ve protein malzemesi sağlanacaktır. Bu takviyelerin kombinasyonunda en önemli şey, gerekli dozu doğru bir şekilde saptamaktır. Geyner ve proteinlerin gıda katkı maddelerine ait olduğu ve bunların aşırı kullanımının mide rahatsızlığına ve sindirim sisteminin diğer sorunlarına yol açabileceği unutulmamalıdır. Bu nedenle, size yetkin bir şekilde danışacak bir uzmandan tavsiye almak en iyisidir.