Şu anda, bir veya birkaç kurucu birim içermeyen protein sporları beslenmesi oldukça popülerdir. Bu ürünlere çok bileşenli proteinler denir. Sporcunun yaşamındaki uygulamalarının spektrumu oldukça büyüktür, bu da bu aracın potansiyelinin oldukça büyük olduğunu söylemeyi mümkün kılar. Bu makalede, çok bileşenli proteinlerin en iyi olarak ne kabul edildiğiyle ilgili en yeni bilgileri öğreneceksiniz.
En iyi çok bileşenli protein
Kompleks proteinler hem hızlı hem de yavaş proteinlerin avantajlarını korurlar: amino asit konsantrasyonunun zirvesi hızlı bir şekilde gerçekleşir, fakat aynı zamanda uzun bir süre korunur. Hangi ürünlerin lider olarak kabul edildiğini düşünün:
- MHP'den Probolic-SR, para için ideal bir değeri bir araya getiren bir üründür.
- Optimum Nutrition'dan Nitro Core 24 ikinci sırada yer alıyor. Çare bileşimi, temel bileşimin daha iyi asimilasyonuna katkıda bulunan bileşenleri içerir.
- Syntrax'tan elde edilen matriks ekonomik, basit ve etkili bir seçenektir, bu yüzden protein derecelendirmesinde üçüncü sırada yer alır.
- Weider'den Protein 80 Plus - uzmanlar bu seçeneğin bu serinin en iyi ürünleri listesinde yer almaktan da onur duyabileceğini düşündüler.
- Dymatize'den Elite Fusion 7 , hızla pazar payı kazanarak ve popülerlik kazanarak Rusya ve BDT ülkelerinin sakinleri için bir yeniliktir.
- Mali zorluklar yaşıyorsanız, en ucuz seçeneklere dikkat edebilirsiniz. Örneğin, Dymatize'den Elite 12 Hour Protein ucuz bir proteindir. İki dezavantajı vardır: Çok kolay çözülmez ve tadı hoş karşılaması zordur. Çok bileşenli bir proteinin ne kadar iyi olduğunu belirleyin, antrenörünüzün ve hedeflerinizin doğasına bağlı olarak, antrenörünüz size yardımcı olacaktır.
Çok bileşenli bir protein nasıl alınır?
Böyle bir proteini "hızlı" ve "yavaş" varyantları ayrı ayrı aldıkları gibi alırlar. Bu gibi durumlarda uygundur:
- kasların çabuk toparlanması için eğitimden sonra;
- yatmadan önce kas kütlesini dinlenme evresinde ve büyümede beslemek için;
- cevapsız yemek yerine;
- Diğer yiyecekler mevcut olmadığı zaman, bir aperatif olarak.
Tek bir kompleks protein dozu genellikle alım başına 30 g olarak hesaplanır. Büyük bir cildiniz varsa, 60 g kadar bir porsiyona ihtiyacınız olabilir, bu miktarı antrenörünüzle veya beslenme uzmanınızla paylaşın.