Isınma, herhangi bir sporda antrenmanın ayrılmaz bir parçasıdır. Eğitim için uygun şekilde hazırlanırsa, kasları ısıtmak, eklemleri germek, böylece yaralanmaları ve yaralanmaları önlemek mümkün olacaktır.
Spor salonunda antrenman yapmadan önce, önce bir ısınma yapmanız ve simülatörler üzerinde eğitime başlamamanız gerekir, çünkü kendinizi ve hazırlıksız vücudu zarara uğratma riski vardır. Kaslara ve eklemlere zarar vermemek için, bir süredir çeşitli fiziksel egzersizlerin performansını iptal etmeniz gerekir. Vücudun ve vücudun tamamen normale dönmesini beklemek önemlidir. Her türlü spor yapmaya yeni başlamış olanlar için ısınma, büyük ısınmaya neden olur, bununla birlikte ısınmak ve ana antrenmanın başlangıcına hazırlanmak. Eğitimden önce ısınma gerekip gerekmediği sorusuna açık bir şekilde ve güvenle cevap vermek mümkündür. Sporu bağımsız olarak uygularken, sonuç alma isteğine bağlı olarak en iyi seçilmiş olan ilginç ve kullanışlı egzersiz yöntemlerinin varlığını bilmek gerekir.
Eğitimden önce düzgün bir şekilde nasıl ısıtılır?
Çoğu insan genellikle eğitimden önce nasıl düzgün bir şekilde ısınacağını merak eder. Genel ısınma şunları içerir:
- Eklemlerin esnekliği ve hareketliliğinin geliştirilmesi için egzersizler.
- Koşu ve atlama dahil olmak üzere aerobik egzersizler.
- Tüm vücudu ısıtmak için çeşitli egzersizler.
Koşu, atlama ve dinamik egzersizler, ortalama hızda ve fazla kas gerginliği olmadan tavsiye edilir. Isınma ve atlamada çalışmaya ek olarak aşağıdakileri içermelidir:
- Sırtüstü pozisyonda egzersizler.
- Gövde dönüşü.
- Çömelme.
- Yerinde yürürken.
- yamaçlar.
- Dizleri yükseltmek.
Boyun kaslarından gerilmeye ve boyunun rotasyonel hareketlerine başlanması tavsiye edilir.