Detoks diyeti son zamanlarda inanılmaz popülerlik kazanmıştır. Sadece kilo vermenin değil, aynı zamanda vücudun içeriden zehirli biriken toksinlerden ve toksinlerden salınmasıyla da özel bir sistemdir.
Vücudun Detoksifikasyonu: Diyet
Bu konunun iki gün veya iki hafta olmadığı gerçeğine hazırlanmakta fayda var. İlk ay boyunca, yaklaşık bir diyet menüsü zararlı yiyecekleri yeme alışkanlığından kurtulmaya yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için, ağır, yüksek kalorili, yağlı ve tatlı yiyeceklerden vazgeçmeniz tavsiye edilir. Bundan iki hafta sonra, bağımlı olacaksınız ve artık sulu yağlı etten yoksun kalmayacaksınız. En başından itibaren, son yemeğin akşam 8-9'da bitmesi gerektiği gerçeğine kendinizi alıştırın.
Aynı andan itibaren, iki haftalık ilk eğitimden sonra, zaman sadece bitki besinlerini içeren daha sıkı bir diyete geçme zamanı gelmiştir.
Aynı zamanda en başından itibaren, boş bir mide suyunda içmeye kendinizi alıştırmanız gerekir - daha doğrusu, uyanıştan hemen sonra bir limon ile bir bardak saf sıcak su. Bu, vücudun tüm sistemlerini "dahil etmenize" izin verir ve daha aktif bir şekilde toksinlerden kurtulmanızı sağlar.
Bu aşamada, aşağıdaki ürünlere odaklanması tavsiye edilir:
- pancar, deniz lahana, brokoli, havuç, tatlı kırmızı biber;
- üzüm, nar, elma, narenciye, kuşkonmaz, enginar, muz;
- erik;
- dereotu, maydanoz, soğan, rucola ve diğer marul ve yeşil sebzeler;
- tahıllar, filizlenmiş buğday;
- Haftada bir kez bir kuş, balık veya keçi peyniri bir kısmına izin verilir.
Diyetinizi yalnızca bu ürünler üzerinde yapıyorsanız, sonuçları çok hızlı bir şekilde fark edeceksiniz. Bununla birlikte, diyetinize bir şey eklemeye karar verseniz bile, bunların aşağıdaki gıdalar olmadığından emin olun:
- kahve;
- tatlılar;
- unu;
- şişman;
- alkol.
Diyetin tüm aşamalarında, aç karnına içmeyi unutmayın. Zaten detoks diyeti ilk üç gün içinde (hazırlık aşaması ile karıştırılmamalıdır), vücuttan tüm toksinleri kaldırabilirsiniz, beş gün sonra organizma tüm kurtarma fonksiyonlarını içerecektir ve on gün içinde vücudunuz tamamen toksinlerden arınmış olacak kan akışı dahil olmak üzere seviyeleri.
Detoks diyeti: menü
Bu diyetin yaklaşık döngüsel menüsü ile ilgili özel düzenlemeler de vardır. Örneğin, ürünlerde ve kullanım sürelerinde kısıtlamalar vardır.
- 8: 00-12: 00 : üzüm, muz, narenciye, kivi vb.
- 12: 00-20: 00 : sebzeler kızartılmış olanlar hariç herhangi bir biçimde izin verilir: taze, haşlanmış, pişmiş, salata şeklinde, vb.
- 20: 00-8: 00 : yasaklı, su, bitkisel çay, şeker ve diğer katkı maddeleri olmayan yabani gül suyu içebilirsiniz.
Kontrendikasyonlar diyet
Detoks diyeti herkese izin verilmez: Böyle bir diyetin tavsiye edilmediği bazı hastalık ve durumlar vardır. Sınırlayıcı faktörlerin listesi şunları içerir:
- düşük kan şekeri;
- kronik hastalıklar;
- kalp hastalığı;
- gastrointestinal hastalıklar;
- diyabet;
- 18 yaşından küçük yaş;
- 60 yaş üstü;
- hamilelik ve emzirme.
Diğer tüm durumlarda, böyle bir diyetin kullanımına izin verilir ve uygun olur. Oldukça katı sınırlamalar gerektirse de, organizma için mükemmel bir temizlik etkisi yaratır, tam bir kursu tamamladıktan sonra, tek bir aşamayı kaçırmazsanız, tüm vücutta inanılmaz kolaylık hissedecek ve ekstra kilodan kurtulacaksınız. Diyetten çıkış ve sonraki beslenmenin, ilk hazırlık aşamasına yakın olan bir şemayı kullanması önerilir: yani, her zamanki gibi aynı yemeği yiyin, ancak ağır yağlı yiyeceklerden kaçının.