Birçok kız yaz aylarında açık havada spor yapmayı tercih ediyor. Sonuçta, hafif bir sabah koşusu bile, figürün uyumunu sağlamaya yardımcı olur ve mükemmel sağlık ve esenlik sağlar. Yazın bittikten sonra favori eğitimi kesmemek için, kış aylarında caddede koşmanın mümkün olup olmadığını veya spor salonunda eğitiminize devam etmenin daha iyi olup olmadığını anlayalım.
Kışın hastalığa yakalanmamak için nasıl düzgün koşulur?
Uzmanlar, temiz havada koşmaya devam edebileceğinizi, soğuk havada da yapabileceğinizi iddia ediyor. Sağlığa zarar vermemek için, sadece birkaç kural izlenmelidir.
Öncelikle doğru ekipmanı seçin. Bir yandan yeterince hafif olan, diğer yandan da ince olmayacak olan özel bir kostüm alacak. Bu pantolon ve bir ceket bir spor mağazasında satın alınabilir. Özel sentetik malzemeden yapılacaklar. Düzgün seçilmiş kıyafetler, hem kış aylarında koşmaya izin verecek hem de kataral hastalıklardan kurtulacaktır.
İkincisi, sınıflar için doğru zamanı seçmek önemlidir. Uzmanlar buna bağlı olduğunu, eğitimin ne kadar güvenli olacağını söylüyorlar.
Sabah kışın koşmak mümkün mü?
Soğuk mevsimlerde sabah saatlerinde çalıştırılması tavsiye edilir. Uzmanlar dersi 8-9'dan daha erken değil, en geç 15-17 gün arasında başlatmayı tavsiye ediyorlar. Akşamları kış aylarında koşmanın mümkün olup olmadığını tartışmak, profesyonel sporcular kesin önerilerde bulunur - bu eğitimi reddetmek daha iyidir. Akşam saatlerinde hava sıcaklığı hızla düşmeye başlar. Jogging yaparken ısındıktan sonra soğuk algınlığı riskiyle karşı karşıyasınız.
Kışın hangi sıcaklıkta koşabilirsin?
Bazı durumlarda uzmanlar eğitimden kaçınmayı önerir. İlk olarak, pencerenin dışındaki termometre 10 santigrat dereceden daha az gösteriyorsa, çalışmayı iptal etmelisiniz.
Ve son olarak, kız kışlık eğitimine girerse, menstruasyona başlaması gerekir. Bu süre zarfında, vücut düşük sıcaklıklar da dahil olmak üzere çeşitli faktörlere maruz kalmaktadır. Soğuğu yakalama olasılığı çok büyük olduğundan, en iyi çözüm seans süresine müdahale etmek ve sadece dönemin bitiminden sonra onlara gitmek olacaktır.