Kremlin diyet - 10 gün için menü

Kadınlar arasında bir anket yürütmek için, neden kilo vermek istemiyorlarsa, o zaman çoğu zaman cevap, kendilerini beslenmede ciddi olarak sınırlama isteksizliği ile bağlantılı olacaktır. Bu durumda, "Kremlin" ismine rağmen, Amerika'da icat edildiği ve askeri ve astronotları tarafından kullanıldığı iddia edilen eşsiz bir diyet önerebilirsiniz. Bu teknik, büyük miktarlarda proteinin kullanılmasına ve karbonhidratların reddedilmesine dayanır, böylece vücut yağ kaynaklarını harcamaya başlar.

Kremlin diyetinin basit menüsünün temel aldığı ilkeler

Zayıflama sırasında izin verilen ana protein ürünleri balık, et ve deniz ürünleridir. Çoğu için en şaşırtıcı ve çekici olan şey, en sevdiğin şiş kebabını, pirzolalarını ve pirzolalarını yiyebilirsin. Kendinizi zevkle inkar edemezsiniz, en sevdiğiniz peynirleri yiyin, ama sadece en zor olanları, hatta en yağlıları yiyin. Kremlin diyetinin menüsünde 10 gün boyunca birçok kişi tarafından sevilen bir sosis bile olabilir, ana şey yüksek kalitede olması gerektiğidir. Bağırsak çalışmasını desteklemek için, içinde bol miktarda lif bulunan taze meyve ve sebzeler yemelisiniz.

Yasak gıda kategorisinde karbonhidrat içeren ürünler, yani, tatlı, un, yulaf lapası, patates vb. 10 gün şeker yiyemezsin. Bolca su içmek de önemlidir, ancak bu sadece şekerli içecekler, kompostolar ve meyve suları olmamalıdır.

Kremlin diyetinin ana farklılıklarından biri, karbonhidratlara yatırılan puanların sayılması gerektiğidir, dolayısıyla 1 g 1 cu'ya eşittir Kremlin diyeti 10 gün boyunca menüyü hesaplamak için uygun, burada bulabileceğiniz tüm ürünlerin özel bir tablo var.

Menü oluşturma kuralları:

  1. İlk iki haftada her gün 20 dolardan yemek yiyebilirsiniz. Bu zamanda meyve yasaktır. İlk ağırlığınıza bağlı olarak 1,5 ila 10 kg arasında kaybedebilirsiniz. İstenirse, diyetin ilk aşamasının süresi uzatılabilir.
  2. Ağırlık tamamen tatmin edildiyse, bir sonraki adıma geçebilir ve 5 cu ekleyebilirsiniz. her gün için. Ağırlığın tekrar artmaya başladığı durumlar vardır, bu yüzden ilk aşamaya geri dönebilir ve 20 cu'dan fazla yememelisiniz.
  3. Birkaç kilo için kilo verdiğinizde 2-3 ay sürmesi gereken bir sonraki aşamaya geçebilirsiniz. Bu durumda, günde 10 cu eklemeniz gerekir. Kendiniz için uygun miktarda karbonhidratın hesaplanması önemlidir. Bu aşamada zaten bir çok insan günde 60 cu tüketiyor.

Kremlin diyeti 10 gün boyunca düzenli olarak ve küçük porsiyonlarda, aç hissetmekten kaçınmaya yardımcı olacak şekilde derlenmelidir. Bu diyet programı, kilo vermenize ve yavaş yavaş doğru beslenmeye alışmanızı sağlar.

Kremlin diyetinin örnek menüsü

Bu kilo verme yöntemi, zevk tercihlerinize bağlı olarak, mevcut tüm kurallarla kendinize bir menü geliştirmek için kendinize izin verir. Örnek olarak, birkaç seçeneği düşünün.

Örnek №1 (30 cu):

  1. Sabah: dört yumurtadan rendelenmiş peynir ve çayla hazırlanan bir omlet.
  2. Öğle yemeği: Kereviz çorbası, havuç salatası, escalope ve kahve 250g kısmı.
  3. Aperatif: 30 g fıstık.
  4. Akşam: haşlanmış balık, bir yaprak salata, bir parça peynir, 200 gr kuru kırmızı şarap bir kısmı.

Örnek №2 (22 cu):

  1. Sabah: süzme peynir 150 gram, mantar ve çay ile haşlanmış yumurta bir çift.
  2. Öğle yemeği: 100 gram sebze salatası, tereyağı, domuz pirzolası ve kahve ile terbiyeli.
  3. Aperatif: 30 gr ceviz.
  4. Akşam: 100 g haşlanmış karnabahar, peynir göğsü ve çay ile pişirilir.

Bu örnekleri kullanarak herkes kendileri için uygun bir menü hazırlayabilir. Sonunda bir ipucu daha: diyet ve düzenli egzersizi birleştirin ve sonuç daha da iyi olacak.