Muhtemelen, pek çok insanın hayali kilo almak ve yemek yemektir, ama maalesef bu imkansızdır. Aslında, olumsuz bir kalori içeriğine sahip ürün bulunmamaktadır. Kalorilerin bulunmadığı bilinen tek ürün sudır, ancak sadece bir su alarak dolu olacaksınız?
Teriminin anlamı
Peki "negatif kalori değeri" ifadesi ne anlama geliyor? Bu ürünler, sindirimine harcayacağınızdan daha az kalori içeren ürünlerdir. Yani, bu ürünü veya bu ürünü sindirmek için, onu çiğnemeniz gerekir ve sonra bu süreçler için belirli bir kalori harcaması için bedeni sindirmeniz gerekir. Yani, örneğin, 10 kcal içeren bir ürün yediniz ve onu sindirmek için 20 kcal kullanıldı. Yani, toplam kalori içeriği olumsuz oldu ve bu nedenle, iyileşmediniz, ancak kilo vermeye başladı. Bu, doğru beslenmede mutlaka negatif kalori içeriği olan yiyecekler bulunması gerektiği anlamına gelir.
En "olumsuz"
TOP-5'de şu ürünler bulunur: kereviz, marul, lahana turşusu, soğan ve salatalık .
- Sebzeler Bu tür ürünler istediğiniz zaman ve istediğiniz kadar tüketilebilir. Örneğin kerevizde kalori sayısı neredeyse sıfırdır. Ayrıca, sebzelerin bileşimi vitaminler, mineraller, protein ve lif içerir. Çok fazla sebze olduğuna sevindim ve her gün çeşitli salatalar ve diğer lezzetli ve en önemlisi sağlıklı yemekler hazırlayabilirsiniz. Neredeyse tüm sebzeler çok az kaloriye sahiptir, bu yüzden sindirimden sonra gereksiz bir şey almayacaksınız ve sadece kilo verin.
- Meyveler . Negatif kaloriye ek olarak, vücudun normal işleyişi için gerekli olan vücut proteinini de getirirler. Frenk üzümünde, bektaşi üzümü ve diğer benzer meyveler, bağışıklığı geliştiren ve viral hastalıklara karşı direnç gösteren birçok antioksidan, vitamin içerir. Ayrıca çilekler, vücuttaki toksinleri ve diğer ayrışma ürünlerini temizler, vizyonu geliştirir ve çeşitli hastalıklara yardımcı olur.
- Turunçgiller Negatif kalorili içeriğe sahip ürünlerin bir başka örneği. Portakal, greyfurt, limon sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda bağışıklığı güçlendirir, bağırsakların işini iyileştirir. Bu ürünlerin bileşiminde çok miktarda lif ve C vitamini bulunur. Günlük diyetinize eklenirse narenciye ve ekstra kilolar sizin için korkunç olmaz.
- Karpuz Sıcak bir yaz gününde lezzetli ve sulu karpuzdan daha iyi ne olabilir? Vitaminleri, temel eser elementleri ve aynı zamanda bir damla yağ almazsınız. Buna ek olarak, bu meyve vücudu, vücudun kilo vermesi ve normal çalışması için gerekli olan suyla besler.
- Mantarlar Birçok insan, mantarların düşük kalorili gıdalara ait olduğunu bilmez ve aynı zamanda vücut için proteinler ve temel besinler içerir.
- Algler . Birçok insan bu ürünü ciddiye almıyor, boşuna yapıyor. Alg kompozisyonu, vücut için gerekli olan büyük miktarda iyot ve diğer eser elementleri içerir.
Yemeklerin kalori içeriğini arttırmaktan kaçınmak için, sıfır kalori içeriği olan yiyecekleri düzgün bir şekilde hazırlamak gereklidir. En iyi - bir çift ya da fırında. Normal bir kas durumunu korumak için, eklemeniz gerekir
Negatif kalorili içeriğe sahip ürünler içeren örnek menü
- Kahvaltı. 1 adet haşlanmış yumurta ve narenciye.
- Öğle. Bir parça et veya balık, bir sebze salatası, limon suyuyla terbiyelenebilir.
- Akşam yemeği. Sebze salatası veya meyve ile az yağlı süzme peynir.
Acıkmışsanız, o zaman bir parça sebze, meyveler ya da sadece bir bardak yeşil çay içmelisiniz, tabii ki, şekersiz.