Kilo verme ya da bir diyet sonrası kilo alma döneminde, çoğu gıdaların bileşimini anlamaya çalışır - hemen kalori vermek, daha sonra kesilmiş bir diyete geri dönmek ve bir kerede her şeyden mahrum etmek çok daha kolaydır. Bu yazıda şeftalilerin kalori değeri ve diyetle ilgili uygulamaları hakkında bilgi edineceksiniz.
Şeftali kalori içeriği
Sadece 45 kalori için 100 gram hamuru olgun şeftali hesabı için. Çikolata (yaklaşık 500 kcal) veya kek (yaklaşık 350 kcal) kalori içeriği ile karşılaştırın ve bir diyet tatlı neredeyse ideal bir seçenek olduğunu bulacaksınız! Ayrıca, şeftali zengin aroması ve aroması ile sizi memnun edecek, böylece daha kalorili tatlılarda kolayca "hataları" önleyebilirsiniz.
1. şeflikte kaç kalori var?
Orta büyüklükteki bir şeftali ağırlığı yaklaşık 85 g'dır, bu da kalorifik değerinin 38 kcal olduğu anlamına gelir. Karşılaştırma yapmak için, yaklaşık 250 kcal'lık küçük bir çikolata barında ve fındıklı 3-4 çerezde - yaklaşık 400. Bu tatlıların bir kısmı, çayın genellikle sarhoş olduğu tüm ürünlerden çok daha az kaloriktir.
Her zamanki tatlı ile 1-2 şeftali değiştirerek, yaklaşık 100-200 birim diyette kalori bir fark elde edersiniz. Ve yağlı yiyecekleri ve un ürünlerini yemediyseniz, ağırlığınız rekor sürede azalacaktır.
Düz bir şeftalide kaç kalori var?
Her zamanki şeftalilere ek olarak, benzer meyve yassı formunu da bulabilirsiniz - bir incir şeftali. Onun sadece incirine benzeyen şekli nedeniyle aldığı isim. Genetik mühendisliğinin ve geçişinin onunla hiçbir ilgisi yoktur - her zamanki meyve gibi doğanın doğal bir armağanıdır.
Şeftalinin kalorik içeriği, normal ürüne göre biraz daha yüksektir - 100 gram ürün başına 60 kcal. Bu arada, bu tür meyvelerin kalori içeriğini dikkate almak son derece elverişlidir: bu tür bir meyvenin ağırlığı yaklaşık 95-100 g'dir, yani kalorik değeri yaklaşık olarak 57-60 kcal'dir.
Konserve şeftalilerin kalori içeriği
Taze şeftali mevsimsel bir muamele ve bu meyve konserve formunda çok daha uygun. Şaşırtıcı bir şekilde, içinde kaloriler bu formda sıradan şeftalilerden bile daha az - sadece 41 birim. Bu nedenle, soğuk mevsimde bu tatlıyı diğer tatlı seçeneklerinin yerine kullanabilirsiniz.
Şaşırtıcı bir şekilde, bu ürün konserve formunda bile çok yararlı maddeleri muhafaza eder: vitaminler B5, B6, B9, C, E, H, PP, yanı sıra birçok yararlı madde: kalsiyum, magnezyum, sodyum, potasyum, fosfor, klor, kükürt, demir iyot, bakır, manganez, flor, çinko ve bazı diğerleri.
Doğru beslenme ve şeftali
Sağlıklı beslenme ilkelerine göre, herhangi bir meyvenin diğer gıdalarla karıştırılmaması gerektiği, ancak ayrı bir alım için tavsiye edildiği düşünülmektedir. Kilo kaybı için doğru beslenme kullanırsanız öğleden sonra şeftali önerilmez: azalan metabolizma büyük miktarda karbonhidratla baş edemez , bu nedenle akşam yemeği için proteinli yiyecekler bırakmak en iyisidir. Akşamları herhangi bir çeşit tatlı yemek, meyve bile tavsiye edilmez.
Şeftali ile yaklaşık bir diyet düşünürsek, aşağıdaki seçenek mümkündür:
- Kahvaltı: yulaf ezmesi veya pilavlı püresi, şekersiz çay.
- Öğle yemeği: taze sebze salatası, hafif çorba bir kase.
- Öğleden sonra atıştırmalık: birkaç şeftali, bir bardak maden suyu.
- Akşam yemeği: Bir garnitür sebze ile sığır eti, tavuk göğsü veya yağsız balık.
Böyle bir diyet, tatlılar için özleminizi yeterince tatmin edecek ve aynı zamanda kilo kaybını teşvik edecektir. Bunu yaparak, haftada 1-1,5 kg ağırlığınızı azaltacaksınız, bu da vücudun hedefine ulaşması için hızlı ve zararsız olacaktır.