Birçok beslenme uzmanı emin: kilo kaybı için en uygun kombinasyon yoğurtlu karabuğdaydır. Bu, vücudu ve karbonhidratları ve proteinleri ve hatta bir dereceye kadar yağları sağlayacaktır. Ayrıca, düşük kalorili içerik ve iyi doygunluk. Eh, ve bu gerçek, tıbbi etki tabii ki.
En yüksek verimle ve sağlığa en az zarar vererek yoğurtla karabuğdayda kilo vermeyi anlayalım.
fayda
Karabuğdayın yararının motive edici kısmını yoğurtla başlayalım. Sonuçta, biz her zaman ne kadar yararlı buğday, ne kadar yararlı yoğurt , ama gerçekten, onların etkisi ve bilmiyorum.
kefir:
- kolayca sindirilebilir protein içerir - birçok diyet sırasında protein açlık en çekici kas yorgunluğuna yol açar;
- Bu mineral olmadan büyük miktarda kalsiyum - kemik, diş, tırnak, saç ve hatta yağ yakımı mümkün değildir;
- B grubunun vitaminleri, A vitamini - tamamlayıcı bileşenleri olan menü, ilk aktif aktiviteyi teşvik eder, ikincisi görünüşü iyileştirir;
- kefir, genitoüriner sistemin çalışmasını normalleştirir;
- kardiyovasküler ve sinir sistemini geliştirir;
- oluşumu engeller ve bağırsakta dökülen süreçleri ve fermantasyonu ortadan kaldırır.
karabuğday:
- tokluk sağlar;
- bitkisel protein kaynağı;
- bir selüloz kaynağı olduğu için bağırsakların çalışmasını uyarır;
- Karaciğer fonksiyonunu geliştirir;
- kolesterolü düşürür;
- demir eksikliği anemisinin mükemmel önlenmesi ve tedavisi.
Karabuğday ve yoğurtta kilo vermenin yolları
Aslında, buğday ve kefir ile kilo vermek nasıl bir soru, kesin bir cevap yoktur. Gerçek şu ki birkaç yol var:
- Karabuğday gece boyunca batırılmış, kaynar su ile önceden koyulmuş ve bir havluyla sarılmıştır. Sabahları kaynatılmadan tuz, şeker ve diğer katkı maddeleri olmadan tüketin. Karabuğdaydan önce veya buğdayın ardından 30 dakika sonra bir bardak kefir içmeniz gerekir (yararlı yağların teminini sağlamak için% 1-2 alırız). Kefirden 20 dakika önce veya 1 saat sonra su içebilirsiniz. Yani, günde sınırsız miktarda buğday ve 1 litre kefir yeriz.
- Kilo kaybı için ikinci yöntemde ham buğdayı kefir ile kullanıyoruz. Bunun için yanı sıra
ve önceki versiyonda, karabuğdayı gece için suyla ıslatın, su değil,% 1-2'si kefir. Ön buğday yıkanmalı ve su boşaltılmalıdır. Sabahları karabuğday hazır olur (dişler kırılmaz), kefirden bile şişer. İşte kefirde karabuğdayın emmesi için basit bir yol. Bu durumda, gün içinde sadece ortaya çıkan tabak - "Yunan-kefir" yiyoruz. Tamamen dayanılmazsa, fındık ve kuru meyve ekliyoruz - sadece minimumda.
Karabuğdayda kilo vermek, 1 gün (boşaltma günü), 2 haftaya kadar sürebilir, ancak daha fazla olamaz. Bu süre zarfında 10 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.