Şimdi, her yerde, her yerde, bizler, bağışıklık olmaksızın, hiçbir yerde olmadıklarımızı, yağmurda yürümemenin, şapka olmadan soğukta dışarı çıkmanın ya da sandaletlerde su birikintilerinde koşmamızı çok iyi biliyoruz. Genel olarak, hayat hayatta değildir. Ve bağışıklığımız sadece küçük şişelerde yoğurtlar ve çok renkli tabletlerin bir ordusu tarafından destekleniyor.
Şey, cidden - bağışıklık sistemi, insan vücudunun en önemli sistemlerinden biridir. Bizi sadece soğuk algınlığı (ya da bilimsel ARI) değil, aynı zamanda bize gelen ya da insan vücudunda ortaya çıkan tüm yabancı nesnelerden de korur. Bunlar virüsler, bakteriler, mantarlar, helmintler ve hatta kanserli hücrelerdir (aynı zamanda vücuda da yabancıdırlar). İnançlı bir muhafız ve savunucu olarak bağışıklık, bizi hastalığımızdan korur, fakat aynı zamanda yardımımızı gerektirir: spor, aktif açık hava rekreasyonu, doğru beslenme. Sonuçta, bağışıklığımızı artıran, sağlığı güçlendiren ve kesinlikle işe yaramaz ve hatta zararlı yiyecekler olan yiyecekler var. Özellikle soğuk mevsim arifesinde, ürünlerin bağışıklığı nasıl iyileştirebileceğini anlamak güzel olurdu.
İnsan bağışıklığını artıran ürünler
Bağışıklık sistemini artıran yiyeceklerin listesine - protein bakımından zengin besinler. Sonuçta, protein tüm hücrelerimizin - bağışıklık hücreleri dahil - temelidir. Bunlar şunları içerir:
- et;
- bir kuş;
- yumurta;
- balık;
- süt ürünleri;
- fasulye;
- mantar;
- fındık.
Et, az yağlı çeşitleri almak daha iyidir, ancak balıklar iyi ve şişman, tk. Balık yağı , çok güçlü bağışıklık için aynı zamanda doldurulamayan, çoklu doymamış yağ asitleri ve D vitamini içerir. Fındık, özellikle erkeklerde bağışıklığı güçlendirmek için yararlıdır - sadece virüs ve bakterilerden korunmayı değil aynı zamanda testosteron üretimini de arttıran bir üründür.
Kadınlar için, çok ekşi-süt ürünleri sadece bağışıklığı arttırmakla kalmaz, aynı zamanda pamukçukun ortaya çıkmasını da önler. Bu hastalık soğuk mevsimde şiddetlenir ve kötü bir alışkanlığa sahiptir.
Bir sonraki gıda grubu, antioksidanlar bakımından zengin besindir (likopen, antosiyaninler). Bunlar başlıca sebzeler, meyveler ve meyvelerdir:
- yaban mersini;
- böğürtlen;
- kırmızı domatesler;
- kırmızı dolmalık biber;
- karpuz;
- yaban mersini.
C vitamini kaynakları hakkında unutma (bu arada, bu vitamin aynı zamanda güçlü bir antioksidan, bu nedenle prensip olarak, aşağıdaki ürünler önceki gruba atfedilebilir):
- turunçgiller;
- Siyah frenk üzümü;
- gül kalçaları;
- rowan;
- kızılcık;
- kızılcık;
- topalak;
- elma;
- hurma;
- yapraklı sebzeler;
- lahana - Brüksel, renk, beyaz kafa;
- buğday filizi.
Ayrıca bağışıklık güçlendirmek için lif içeren gıdalar için de yararlıdır:
- meyveler;
- sebzeler;
- tahıllar;
- kepek.
Bağırsakların peristalsis ve mikroflorasını normalleştirirler ve bu da bağışıklık üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Bağışıklık oluşumunda aktif rol alan önemli eser elementleri (çinko, selenyum ve iyot) unutma. Timusun normal çalışması için gereklidir (T-lenfositler, bağışıklık ana şok gücü) ve tiroid bezi. Bu önemli mineraller:
- deniz balıklarında;
- deniz ürünlerinde;
- tahıllarda;
- fındıkta;
- yumurtalarda.
Soğuk algınlığında, fitokitler içeren ürünler - bakterileri yok eden ve dokuların yenilenmesini hızlandıran maddeler - çok yararlı olacaktır:
- soğan;
- sarımsak;
- yaban turpu;
- turp;
- yaban mersini;
- Siyah frenk üzümü;
- kuş kiraz ağacı.
Suyu unutma, çünkü burun ve boğazın mukoza zarları bizi sadece yeterince nemlendiklerinde tam olarak korurlar. Bu nedenle, su içmeyi unutmayın (günde en az 1,5 litre), bulunduğunuz odaları nemlendirin ve havalandırın.
Ve en önemlisi, Amerikan bilim adamlarının en son araştırmalarına göre, iyimser olan insanlarda, bağışıklık genellikle kötümserlerden daha güçlüdür. Öyleyse, hayattan zevk alın ve camınızın her zaman yarı dolu olmasına izin verin.