Kasha - doğru beslenme için en iyi seçenek. Vücudumuz için gerekli olan birçok lif, vitamin ve mikro element içerir. Sütlü arpa lapası tüm yetişkinlerin ve çocukların favorisidir. Bu, kas kütlesi oluşturmak isteyenler için mükemmel bir besindir çünkü çok fazla protein içerir. Tahıl lapasının düzenli kullanımı, cilt durumunu iyileştiren, temiz, pürüzsüz ve esnek hale getiren kolajen üretimine katkıda bulunur. Bir arpa yulaf lapası nasıl pişirileceğini ve pişirileceğini düşünelim.
Sütlü arpa lapası tarifi
maddeler:
- süt - 200 ml;
- arpa kabuğu çıkarılmış tane - 50 g;
- şeker - tadı;
- su 50 mi;
- tereyağı - 10 g;
- tuz - tadı.
hazırlık
Sütü bir tencereye dökün, biraz su ekleyin ve sobanın üzerine koyun. Karışımı kaynatmak için bekliyoruz, yavaşça arpa ve biraz tuz dökün. Yulaf lapası kalınlaşana kadar, sürekli olarak yaklaşık 30 dakika karıştırın, kısık ateşte pişirin. Pişirmeden önce 5 dakika, tadı ve tereyağı ekleyerek iyice karıştırın.
Süt ve kabak ile arpa lapası için reçete
maddeler:
- süt - 200 ml;
- su 100 ml;
- arpa kabuğu çıkarılmış tane - 4 çorba kaşığı. kaşık;
- balkabağı - 100 g;
- tereyağı - 1 tatlı kaşığı;
- tuz - tadı.
hazırlık
Kabukluları iyice durulayıp durulayın, bir demir tencereye koyun, su dökün ve ateşe koyun. Yaklaşık 25 dakika kaynatın, bir kapakla kapatın ve kasha demleyin. Bu sefer maymum ve balkabağı temizleyin, küçük parçalar halinde kesin. Bir tencerede sütü dökün, balkabağını koyun ve karışımı kaynatın. Daha küçük bir ateş yakıyoruz ve sürekli karıştırarak 20 dakika pişiriyoruz. Sütlü-kabak kütlesini bir karıştırıcıyla öğütüyoruz ve arpa ile karıştırıyoruz. Kabaklı bitmiş arpa lapasında, bir parça tereyağı sürün ve iyice karıştırın.
Muzlu süt püresi tarifleri
maddeler:
- arpa kabuğu çıkarılmış tane - 0,5 ürün;
- su - 0.5;
- süt - 0,5 ürün;
- muz - 1 parça;
- tuz, şeker - tadı.
hazırlık
Arpayı önceden soğuk suya koyarız ve gece için bırakırız. Sabah, su kalıntılarını boşaltıp krupayı kaynar suyla döküyoruz. Düşük ısıda 5 dakika pişirin ve tuz ve şekeri tadın. Onu iyi karıştırıyoruz. 3 dakika daha kaynatın, sonra süt ekleyin. Püresi çok kalınsa biraz süt ekleyebilirsiniz. Yaklaşık 5 dakika pişirin ve kapatın. Muz soyulmuş, küçük küpler halinde kesilmiş ve püre haline getirilmiştir. Her şeyi iyice karıştırıp plakalara serpiyoruz ve biraz krema yağı ekliyoruz! Çok lezzetli, sağlıklı ve besleyici!
Meyveli süt püresi
maddeler:
- arpa kabuğu çıkarılmış tane - 4 çorba kaşığı. kaşık;
- süt - 500 ml;
- tuz - 0,5 çay kaşığı.
- şeker - 1 çorba kaşığı. kaşık;
- tereyağı;
- Bir berry karışımı (bir frenk üzümü, çilek, vişne, kayısı).
hazırlık
Sütü bir tencereye dökün ve biraz ısıtın. Yavaş yavaş arpa, sürekli karıştırın