Bir kız göğüslerini nasıl pompalayabilir?

Her kız güzellik açısından mükemmel olmak ister. Görünüşün, erkeklerin coşkulu görüşlerini çektiğini ve tanışma arzusuna neden olmasını istiyorum. Ancak, iyi doğal veriler herkes için geçerli değildir. Bu durumda doğru beslenme , şık kıyafetler ve egzersizler yardımcı olabilir.

Kadınların çekiciliğinin önemli bir unsuru memedir, pek çok kız güzel bir göğsü nasıl pompalayacağını merak etmektedir. Bu soruyu açıklığa kavuşturmak için derhal gereklidir: Fiziksel egzersizler sadece memenin yağ dokusu ve bezinden ibaret olduğu için memenin şeklini ve boyutunu değiştiremez. Ancak, memenin kaslarını pompalamak suretiyle, daha esnek hale getirebilir ve sarkmayı önleyebilirsiniz.


Göğüs kasları nasıl pompalanır?

Memenin kasları, her zamanki gibi, sadece fiziksel zorlama sürecinde şişirilebilir. Bir dizi fiziksel egzersizin yardımıyla ve yüzme, tenis ve voleybol sürecinde de elde edilebilir.

Bir kızın meme nasıl pompalanır?

Göğüs kaslarını pompalamak için haftada birkaç kez 1-2 egzersiz yapmayın. Göğsün egzersizleri ile nasıl pompalanacağı sorusunu cevaplayan fiziksel bir kompleks var.

1 numaralı egzersiz . 30-45 derece eğim açısı ile eğimli bir bank üzerinde yatan, bar basın gerçekleştirilmesi. Bu alıştırma için spor salonuna kayıt olmanız gerekecektir. Her biri 15-20 tekrarı olan 3 yaklaşım uygulamak gerekir. Yaklaşımlar arasında dinlenme sadece 1 dakika olabilir.

2 numaralı egzersiz . Avuç içi geniş bir ayar ile yerden şınav. Göğüs şınavlarını zeminden pompalamak için, kısa molalar ile üç yaklaşımda 10 şınav yapmanız gerekir. Göğüs ve ellerin zayıf kasları ile dizden şınav yapmak mümkündür. Eğer tarif edilen egzersiz size çok kolay bir şekilde veriliyorsa, bunu düz olmayan çubuklardaki şınavlarla değiştirmek daha iyidir. Bu durumda, mümkün olan maksimum sayıda 3 yaklaşıma ihtiyacınız vardır. Egzersiz karmaşık olduğundan, sağlık durumu tarafından yönlendirilmelidir.

3 numaralı egzersiz . Dumbbell ekimi kenara. Gövde pozisyonu: eğimli bir bankta yalan. Egzersiz, kısa bir dinlenme ile 15-20 defa üç set halinde gerçekleştirilir.

Göğüs pompalama eğitimi, spor salonunda en iyi şekilde yazıldığı sırayla yapılır. Koçdan bir kadının göğüslerini nasıl düzgün bir şekilde pompalayacağını göstermesini isteyebilirsiniz. Yanlış ve tembelce yapılan egzersizler istenilen sonuca götürmeyecek, ancak hayal kırıklığı yaratacaktır.