Suda yulaf lapası, kahvaltıda servis edilen dengeli, sağlıklı ve sağlıklı yemeklerden biridir. Bu pişirme yöntemi, pulların kalori içeriğini birkaç kez azaltır, bu da terapötik ve diyetsel beslenme için mükemmeldir. Meyveler, meyveler ve fındıkların eklenmesi, yiyeceklerin tadını çeşitlendirir ve tazelik, doku ve aroma verir.
Yulaf ezmesi suya nasıl pişirilir?
Yulaf ezmesi, birçok yönden pişirilebilen bir yemektir. Esas olan, kıvamı belirlemektir: 1 bardak yulaf ezmesi başına 3 su bardağı sıvı için kullanılır, ortalama 2: 1 oranında sağlanır ve son derece kalın olanı için eşit miktarda pul ve sıvı alınır. İşlemin kendisi basittir: yulaf ezmesi 15 dakika tuzlu suda kaynatarak kaynatılır.
maddeler:
- yulaf gevreği "Herkül" - 180 g;
- su - 360 ml;
- tuz - 5 g.
hazırlık
- Su, tuz kaynatın ve pul dökün.
- 3 dakika boyunca lapayı yüksek ateşte pişiriniz.
- Bundan sonra, ısıyı azaltın ve karıştırın, 10 dakika pişirin.
- Suda lezzetli yulaf ezmesi, servis yapmadan 5 dakika önce infüze edilmelidir.
Süt ve su üzerinde yulaf lapası
Yulaf ezmesi, süt ve suda yapılan yemek tarifi, lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı ile yeni bir güne başlamanızı sağlar. Bu kombinasyon sert diyetlere uymayanlar için uygundur, ancak besleyici ve besleyici bir yemek almak ister. Hızlı bir dengeli yemek almak için büyük bir artı olan, sadece 10 dakika içinde hazırlanır.
maddeler:
- yulaf gevreği - 230 g
- su 250 ml;
- süt - 250 ml;
- tuz - bir tutam;
- şeker - 30 g;
- tereyağı - 50 gr.
hazırlık
- Sütü su ile karıştırın.
- Karışımı bir kaynamaya getirin, mevsimi tuz ve şekerle.
- Yulaf gevreğini koyun, ısıyı azaltın ve pişirin, karıştırın, 5 dakika.
- Yulaf lapası, su ve süt üzerinde 5 dakika boyunca kapağın altında ısrar eder, tereyağ ile doldurulur ve masaya servis edilir.
Su üzerinde kuru üzüm ile yulaf ezmesi
Üzerine kuru üzüm eklerseniz, şekersiz suda yulaf lapası da tatlı dişi memnun edecektir. Doğal glikoz ve fruktoz ile zararsız bir şekilde tatlandırır ve bir dizi faydalı özellik ile yemeği zenginleştirir. Bu tarifin kendine özgü özelliği, yulaf ezmesinin demlenmemiş olması, ancak her iki bileşenin de tüm değerli maddeleri muhafaza etmesinden dolayı, kuru üzümden bir kuru üzümde buğulamadır.
maddeler:
- yulaf gevreği - 50 g;
- kuru üzüm - 50 g;
- su 280 ml.
hazırlık
- Kuru üzümleri suyla durulayın ve 5 dakika pişirin. Plakadan çıkarın.
- Yulaf ezmesini ekleyin.
- Yulaf gevreğinden suya yulaf lapası 10 dakika boyunca kapağın altında buğulanır.
Bir elma ile su üzerinde yulaf lapası
Bir elma ile suda yulaf ezmesi "ince" ve lezzetli kahvaltılar şeklinde, yarım saatlik bir zaman harcamak üzücü değildir. Elma herhangi bir biçimde tazeliğini ve aromasını ekleyebilir, tarçın ve karanfil ile karamelize edilir - yemeği mükemmelleştirin. Bu hazırlama yöntemi ile olağanüstü derecede sulu olduklarından püresine yağ eklenmez.
maddeler:
- yulaf gevreği - 100 g;
- şeker - 20 g;
- tarçın - 5 g;
- karanfil - 3 adet.
- elma - 1 adet;
- su 450 ml.
hazırlık
- Elma kabuğu, dilimler halinde kesin ve 50 ml sıcak su dökün.
- Şeker, karanfil, tarçın ekleyin ve yumuşatılmış elmaları pişirin ve sıvıyı buharlaştırın.
- Pullar kaynar suya dökülür ve pişirilir.
- Yulaf lapası 20 dakika boyunca pişirilir, daha sonra baharatlı karamelize elma ile servis edilir.
Su üzerinde bir muz ile yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi bir muz ile su üzerine bir dizi sağlıklı kahvaltıya devam ediyor. Bu tarif sabah antrenmanlarını tercih eden sporcular için bir tanrıça. Çanak, hızlı ve yavaş bir karbonhidrat stoğu içerir ve uzun bir süre boyunca enerji ile yüklenir. Bu tür tahıllar tam tahıl gevreğinden pişirilmelidir, ancak hazır yemeklik pulları kullanmamak daha iyidir.
maddeler:
- muz - 1 parça;
- kahverengi şeker - 30 g;
- tarçın bir tutam;
- su 250 ml;
- yulaf gevreği - 50 g.
hazırlık
- Kaynar suda yulaf ezmesi dökün.
- Suda yulaf gevreğinden yulaf lapası 15 dakika pişirilir.
- Yulaf lapası yavaşça sönerken, bir muz hazırlayın.
- Dilimler halinde kesin ve şeker ve tarçın ile kızartın.
- Karıştırma, karamelizasyonu bekleyin ve hazır lapasına koyun.
Ballı yulaf ezmesi
Şeker tatlı bal ile değiştirilirse su üzerinde tatlı yulaf ezmesi bir vitamin çanağı olabilir. Diğer tatlandırıcıların aksine, balın kullanılması yulafın enerji değerini olumsuz yönde etkileyecek ve kalori değerini artırmayacaktır. Balın yararlı özelliklerini korumak için, ısıl işleme tabi tutulmaz, ancak pişirilmiş püre eklenir.
maddeler:
- yulaf gevreği - 90 g;
- su - 480 ml;
- bal - 20 g;
- tuz - bir tutam.
hazırlık
- Pulları tuzlu suda kaynatın.
- Lapa 15 dakika pişirin.
- Isıdan çıkarın, bir kapakla kapatın ve en az 5 dakika boyunca tabağında ısrar edin.
- Bal ekle, karıştır.
- Yulaf lapası su üzerinde hemen masaya servis edilir.
Su üzerinde kuru erik ile yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi, kurutulmuş meyvelerle birlikte geleneksel algıyı değiştirebilir ve lütfen yeni lezzet tonları ile. Kurutulmuş meyve ile yulaf lapası sadece daha fazla aromatik değil, aynı zamanda açlığı sürekli olarak hafifleten son derece besleyici bir ürüne dönüşür. Daha fazla sululık ve koku için, hazır lapası fırında birkaç dakika daha basılı tutulur.
maddeler:
- yulaf gevreği - 150 g;
- erik - 90 g;
- kuru kayısı - 60 g;
- su - 550 mi;
- tereyağı - 40 g;
- şeker - 20 g.
hazırlık
- Kuru erik ve kuru kayısıları ılık suda ıslatın.
- Kaynar suda, yulaf ezmesi dökün, şeker ekleyin ve 15 dakika pişirin.
- Kurutulmuş meyveleri sudan alın, sıkın ve küpler halinde kesin.
- Tereyağında tereyağıyla birlikte ekleyip iyice karıştırın.
- Püresi 7 dakika fırında 130 derece ısıtın.
Su üzerinde tembel yulaf ezmesi
Tembel yulaf ezmesi su üzerinde bir kavanozda - bir çok avantajı olan evrensel bir yemektir. Demlenmiş olmamalıdır, bu evden uzaktır. Kapalı bir kapta pişirmekten dolayı, yulaf lapası alabilir, ancak ana şey tarifin esnekliğidir, bu da yeni tat kombinasyonları yaratmayı mümkün kılar. Yulaf lapası uzun bir süre ısrar ediyor, bu yüzden akşamdan pişirmek daha iyi.
maddeler:
- yumuşak yulaf gevreği - 50 g;
- su 250 ml;
- öğütülmüş keten tohumu - 20 g;
- portakal - 1/2 adet.
hazırlık
- Yulaf gevreği keten tohumu ile karıştırın.
- Karışımı 400 ml'lik bir kavanoza dökün.
- Bir parça portakal ile üst ve hafifçe çatalla sıkın.
- Kütle su ile doldurun, kapağını bir kapakla kapatın ve çalkalayın.
- Yulaf ezmeli tembel yulaf lapası en az 6 saat süreyle suya batırılır.
Suda mikrodalgada yulaf ezmesi
Sudaki mikrodalgada yulaf ezmesi basit ve kolaydır. Bu şekilde yemek pişirmek için en uygun çanak budur. "Kaçmayacak" değil, karıştırılması gerekmiyor, ancak bir mikrodalga fırına yerleştirilmeli, maksimum gücü ayarlamalı ve zamanı 5 ila 7 dakika arasında seçilmelidir. Yulaf lapası mevsimi zaten hazır, fazla suyu boşaltır.
maddeler:
- yulaf gevreği - 100 g;
- su 250 ml;
- tuz - 5 g;
- tereyağı - 30 g;
- karabiber - tutam.
hazırlık
- Yulaf gevreği suyla doldurulur.
- Mikrodalgada özel bir kaba koyun ve maksimum güçte 7 dakika pişirin.
- Terbiyeli lapayı pişirin, tereyağı ekleyin ve et veya balık için garnitür olarak kullanın.
Su üzerinde bir multivark yulaf ezmesi
Su üzerindeki multivarkta yulaf lapası, sağlıklı bir kahvaltı yapmak için uygun bir yoldur. Çizgi filmdeki pürenin izlenmesi gerekmez, sindirilmez ve yanmaz. Akşamları malzemeyi koyarsanız ve "gecikmeli bir başlangıç" yaparsanız, sabah hazırlanır. Kaynaklı yulaf lapası, yağ ile doldurulmalı ve daha fazla hassasiyet için "Isınma" da buğulanmalıdır.
maddeler:
- yulaf gevreği - 150 g;
- su 400 ml;
- tereyağı - 50 g;
- şeker - 20 g;
- tuz - 5 g.
hazırlık
- Multivarkın bardağını yağlayın.
- Pul dökün, su dökün.
- Şeker ve tuz ekleyin. Karıştırınız.
- 20 dakika boyunca "Kasha" modunu aç.
- Kapağı açın, tereyağı ekleyin ve 5 dakika boyunca "Isıtma" modunu açın.